Сохранить молодость позволит правильно выстроенный рацион питания. Рекомендации по выбору продуктов озвучила заведующая ОМП поликлиники № 50 Уфы Айгуль Арсланова.
Она порекомендовала употреблять ягоды, содержащие в себе антиоксиданты. Они позволяют защитить клетки организма от повреждений. Также пользу приносят орехи благодаря обилию полезных жиров, витаминов и минералов.
Врач посоветовала чаще есть лосось, богатый омега-3 жирными кислотами. Они позволяют снизить воспаление. В рацион нужно включать шпинат, так как содержащиеся в нем витамины и минералы замедляют старение.
Из десертов лучше всего остановиться на темном шоколаде. Благодаря флавоноидам он улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи.
Также важно включать в рацион овощи. Томат, богатый ликопеном, защищает от ультрафиолета, а авокадо благоприятно сказывается на состоянии кожи из-за наличия жиров и витаминов.
Сохранить молодость поможет чеснок, который укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Замедляет старение куркума. А зеленый чай снижает риск развития хронических болезней.
— Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость, — цитирует Арсланову UfaTime.ru.
Основательница Европейского университета долголетия Юлия Юсипова назвала способы «встряхнуть» организм для продления молодости.
