В свой 70 с лишним лет Петр Иосифович выглядит подтянутее большинства 20-30 летних мужчин в самом расцвете сил. Принцип пожилого спортсмена очень прост – правильный распорядок дня и тренировка. Он согласился записать свою тренировку на видео и дал немного деталей.
Несмотря на то, что Петр уделяет внимание физическим нагрузкам с детства, никаких особых тренажерных залов в его жизни не было. Все упражнения стандартные и выполняются на дворовом турнике, с гантелями или собственным весом.
Правда, годы постоянных занятий, помимо хорошей формы, поставили и высокую планку нагрузкок. Их выполнить даже большинству молодых спортсменов будет поначалу довольно сложно.
Судите сами, если упражнения выполняются на турнике, здесь может быть за раз до 140 подъемов с переворотом. Добавим сюда еще час гимнастики и упражнений с собственным весом.
Далее кардио, пробежка должна быть серьезной – около 10-12 километров. Если плаваем в бассейне – то 3 километров хватит.
Инструкция от Петра:
Да, ленивым схема Петра Иосифовича точно не подойдет. Но для других, потраченные усилия воздадуться отличной формой даже в возрасте за 70. Сам Петр говорит, что почти не ощущает себя пожилым.
