Эндокринолог Раиса Дементьева рассказала, отказ от каких продуктов может спровоцировать ускоренный набор лишних килограммов.
Практика показывает, что в рамках большинства диет рекомендуется отказаться от углеводов. Однако многие не учитывают ответной реакции организма. Резкая смена питания и дефицит углеводов в рационе могут привести к набору веса.
«Организм человека критически нуждается в углеводах. При их расщеплении мы получаем энергию, необходимую для активной жизни. Самые популярные источники – хлеб, крупы, молочные продукты, крахмальные овощи, фрукты, макароны», — отметила врач.
Углеводы важны для обмена веществ и энергии, но переизбыток может отложиться в жир, поэтому важно нормировать рацион. Сбалансированное питание поможет избежать дефицита полезных веществ, но при этом не допустить переедания и избытка калорий.
Оптимальной нагрузкой на пищеварение и печень будет пятиразовое питание. Завтрак обязателен для запуска работы желудка, кишечника и других внутренних систем. Перерыв между приемами пищи не должен превышать трех-четырех часов.
Идеальное соотношение тарелки – 50% правильных, полезных углеводов, 25% — белков и 25% — жиров.
«В каждом приеме пищи углеводы должны быть обязательно, хотя бы в минимальном объеме, даже если речь идет о перекусе», — советует врач в случае, если нет ограничений по здоровью.
Ужин следует принимать за три-четыре часа до сна, чтобы в ночные часы пищеварительная система тоже смогла отдохнуть. При правильном подходе к питанию здоровье и фигура будут в норме, информирует «КП».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что замедление речи ведёт к нарушениям когнитивных функций мозга.
