Жаркие летние дни давно закончились, однако вода необходима организма и в холодное время. Диетолог Юлия Чехонина рассказала, как рассчитать свою норму воды в день.
По словам специалиста, существует мнение, что нужно пить 30 миллилитров воды на килограмм веса, однако есть нюансы – в расчет необходимо брать нормальную массу тела. Усредненно, верхняя граница для женщин – 70 килограммов, для мужчин – 90 килограммов. Таким образом, женщинам требуется около 2,1 литра в сутки, мужчинам – 2,7.
Однако это не значит, что нужно выпивать по два литра чистой питьевой воды в сутки. С пищей в организм поступает порядка 600-800 миллилитров жидкости, а еще 400 миллилитров – за счет внутренних биохимических реакций. Таким образом, остается выпить порядка полутора литров жидкости – это могут быть различные напитки, жидкие блюда и чистая питьевая вода. Эксперт уверен, что достаточно выпивать порядка 500 миллилитров обычной питьевой воды, передает Sovainfo.ru.
Ранее
Тульская служба новостей сообщала, в каких продуктах содержатся сложные углеводы.
