До Нового года остается около месяца, и многие стремятся сбросить 2 – 3 кг. Врач-терапевт Екатерина Сысоева рассказала РИАМО, что для этого не нужно сидеть на диетах и вредить здоровью. По словам эксперта, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять, и увеличивать физическую активность.
Сысоева советует начинать день с утренней гимнастики и ходить пешком не менее 10 тыс. шагов в день.
Также врач развеяла миф о необходимости голодания для похудения и подчеркнула важность белковой диеты. Она призывает к тому, чтобы здоровое питание и физическая активность стали образом жизни, а не временной мерой.
