Осознанная ходьба — форма медитации в движении. Она помогает снизить тревожность и укрепить связь между разумом и телом. Об этом рассказала психолог Александра Миллер в беседе с Life.
Специалист отметила, что во время осознанной ходьбы человек сосредотачивается на дыхании и окружающей среде, зачастую погружаясь в медитативные состояния. Подобная практика позволяет восстановить внутренний баланс, поэтому пользуется популярностью как у медийных личностей, так и у широкой аудитории.
Кроме того, ходьба развивает концентрацию и повышает активность. Она остается одним из самых доступных и простых способов привести ум и тело в состоянии гармонии, в результате повышается общее качество жизни, резюмировала Миллер.
