Что полезнее сейчас есть: хурму или мандарины

Хурма и мандарины значительно отличаются по своим полезным свойствам, но выбирать что-то одно совсем не обязательно.

Специалисты по правильному питанию настоятельно рекомендуют регулярно употреблять оба этих фрукта.

Что полезнее: хурма или мандарины

Оба фрукта являются диетическими. В мандаринах – 38 калорий, в хурме – 67.

Хурма является лидером по содержанию витамина А, влияющего на зрение, репродуктивную систему и кости.

Также в хурме много магния и железа, полезных для органов пищеварения.

Мандарины, в свою очередь, лидируют по содержанию витамина C.

При проблемах с ЖКТ от употребления мандаринов лучше отказаться. Хурму нельзя есть при заболеваниях поджелудочной железы и камнях в почках.

Справочно

Мандарин – небольшое вечнозеленое дерево, вид рода Цитрус семейства Рутовые; это же слово обозначает плод этого растения.