Уход любимого человека можно сравнить с крушением поезда. Под откос летят привычная жизнь, надежды на будущее. Самооценка разбивается вдребезги под тяжестью падающего состава. Возможно ли его остановить и повернуть вспять? И если нет, то как выбраться из-под его обломков с наименьшими потерями? Об этом мы разговариваем с кризисным психологом Натальей Рачковской. Не оставляй меня – Часто первая реакция женщины – начать отговаривать мужчину от принятого решения, уговаривать остаться и т.д. Стоит это делать или нет?
– На самом деле, это плохая история.
Конечно, в некоторых случаях действительно стоит обсудить ситуацию. Например, если у мужчины были какие-то претензии к поведению жены. Допустим, мужчина в своё время уже говорил, что ему некомфортно, когда на него часто кричат, или ему кажется, будто бы они с женой стали вообще чужими людьми после рождения ребёнка.
В этом случае есть что обсудить. Если, конечно, женщина понимает, что эти претензии обоснованны, ей эти отношения важны и она готова что-то менять.
Если же претензии касаются, например, естественных жизненных изменений – вот, ты растолстела, постарела, грудь у тебя маленькая, нос большой, то обсуждать нечего. Это значит, что партнёр вас объективизирует, ему важна только картинка. А она неизбежно будет меняться.
Вы прямо сейчас можете убрать морщины с помощью подтяжки. Но они всё равно появятся через какое-то время. Или сядете на диету, похудеете, но где гарантия, что удастся удерживать этот вес? А вдруг он потом разлюбит худеньких и полюбит полненьких? Или завтра другие какие-то претензии возникнут? Значит, ваш партнёр вас не принимает, он не видит в вас личность. И здесь большой вопрос, нужен ли вам такой партнёр.
– Многие женщины пытаются действовать по принципу «клин клином вышибают» и скорее находить замену бросившему их мужчине. Насколько действенен такой способ?
– Во-первых, такое поведение может нести в некоторых случаях риски для здоровья и жизни.
Потом, существует риск попасть на деструктивного человека.
Женщина чувствует пустоту внутри, которая образовалась из-за ухода любимого человека, и пытается эту пустоту заполнить. Поэтому она сейчас находится в уязвимом состоянии. Ей сложно замечать какие-то тревожные признаки в поведении другого мужчины, которые она отметила бы в обычном состоянии и не стала бы с этим человеком вступать в отношения. А тут она это просто пропустит и вступит в деструктивные отношения, в которых ей станет только хуже.
Но даже если ей повезёт и она встретит действительно хорошего человека, есть риск, что чувства пройдут вместе с горем. То есть мужчина её поддержал, и ей показалось, что она его полюбила. Но когда необходимость в поддержке отпадёт, она вдруг может обнаружить, что живёт с человеком, которого на самом деле не любит. Вернись, я всё прощу – Какие ещё распространённые ошибки совершают в этом случае женщины?
– Самая главная ошибка – стремление вернуть мужчину во что бы то ни стало.
Конечно, понятно, что очень больно, когда близкий человек нас бросает, особенно когда это происходит внезапно или в какой-то момент нашей уязвимости. Хочется в этот момент сделать всё что угодно, лишь бы изменить ситуацию.
Но всё-таки стоит немножко успокоиться, выдохнуть, поразмыслить: действительно ли я хочу вернуть этого мужчину? Действительно ли мне с ним так хорошо? Действительно ли я готова на какие-то изменения, которые он предлагает?
Следующая ошибка – это уход в некое самодеструктивное поведение: алкоголь, переедание, какое-то рискованное поведение.
Ну и, наверное, последняя ошибка – это уход в изоляцию, когда человек не обращается за помощью как к близким людям, так и к специалистам.
Потому что в этот момент человеку нужна поддержка. Она помогает быстрее и проще всё это пережить. Не нужно бояться, что вы загружаете близких своими проблемами. На то они и близкие, чтобы быть с нами и в горе, и в радости.
А если нет тех близких, которые могут поддержать, или не хватает их поддержки, то, конечно же, нужно обращаться к специалисту.
– Иногда женщинам кажется, что если они изменятся, то мужчина непременно вернётся. В каких случаях мужчины и в самом деле возвращаются? И стоит ли принимать вернувшегося мужчину?
– Действительно, бывают ситуации, когда мужчина возвращается и отношения налаживаются. Это те ситуации, когда что-то в поведении женщины действительно плохо влияет на отношения.
Например, женщина выросла в семье, где мать постоянно орала на отца по любому незначительному поводу. И женщина выросла с представлением, что это нормально. И она начинает вести себя так же со своим мужем. А он как бы к этому не привык, ему плохо от этого.
В таких ситуациях можно попытаться изменить своё поведение и отношение к мужчине.
Но если мужчина ушёл к другой женщине, то не стоит пытаться его вернуть.
И принимать после этого тоже не стоит. Потому что бывают такие мужчины, которые начинают метаться: «Ой, всё, ты мне надоела, я тут нашёл Машу, она так прекрасна, будем с ней жить». Через месяц: «Что-то у меня с Машей не получается, давай я вернусь». Ещё через месяц: «Нет, всё-таки Маша лучше, пойду к ней». И так он курсирует из дома в дом, и обе женщины его ждут, меняются ради него, учатся пироги печь, худеют и всё прочее. Это плохая история,
В этой ситуации можно принять мужчину обратно, когда другая женщина появилась в результате семейного кризиса. Напряжение в семье нарастало, тут подвернулась какая-то Маша, мужчина опрометчиво принял решение уйти. А потом понял, что ошибся и что надо было всё-таки с кризисом справляться.
И они с женой вместе обсуждают, как это сделать, пытаются что-то менять, чтобы им стало друг с другом комфортнее.
В этом случае отношения можно вернуть и вывести на иной уровень. Дорога к выходу – Как в этой ситуации не впасть в депрессию, не махнуть на себя рукой, поднять закатившуюся под плинтус самооценку, продолжать жить и по возможности стать счастливой?
– Уход любимого человека стоит на втором месте по уровню стресса после смерти любимого человека.
Есть пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, депрессия, торг и принятие.
Но они идут нелинейно, они идут по спирали. И сначала эта спираль очень туго закручена, эмоции очень интенсивно проживаются, потом начинаются более широкие витки, уже более спокойное состояние.
Первые четыре стадии в среднем занимают около года. И в этот период нужно стараться быть бережнее к себе.
Не уходить в отрицание, типа – нет, со мной всё нормально, ушёл и до свидания. Даже если это были какие-то плохие отношения и женщина понимает, что действительно ушёл, и слава богу, всё равно она переживает это горе. Потому что там было и что-то хорошее, и что-то ценное, какие-то планы, надежды, мечты о будущем. И вот это всё уходит вместе с любимым человеком.
Нужно провести ревизию имеющихся ресурсов – что, в принципе, меня поддерживает, что мне помогает чувствовать себя лучше. Это может быть любимая работа, хобби, спорт, встречи с друзьями.
Что, в принципе, хорошего, ценного есть у меня в жизни? Например, у меня есть квартира. Мне легче, чем, например, той женщине, которую муж выгнал из дома.
Что из того, что у меня есть, я могу усилить. Например, чаще встречаться с друзьями.
Что я могу привнести в свою жизнь нового, чего не могла делать, пока была замужем? Например, заняться танцами.
Очень хорошо помогает обращение к чужому опыту. Поспрашивайте своих близких, например, кто-то из подруг разводился, как она это переживала, что ей помогало. Может быть, обратиться в группу поддержки и там общаться с женщинами, которые сейчас переживают то же самое.
Ну и, наверное, последняя рекомендация – это радоваться мелочам жизни.
Часто человеку в процессе горевания эта рекомендация может казаться какой-то дурацкой. Типа, блин, мне и так плохо, а вы мне предлагаете выйти и порадоваться цветочкам? Да бесят эти цветочки! Они вас не бесят, просто они радуют вас в разы меньше, чем раньше.
Но чем больше вы фиксируетесь на этих моментах, тем больше поднимается настроение.
Вышел из дома, посмотрел на цветочки, посмотрел на солнышко, зашёл в кофейню, выпил своего любимого кофе – может быть, оно в разы меньше радует, чем обычно, но удовольствие вы всё же получили.
И вот так по чуть-чуть происходит накопление ресурсов. И постепенно начнётся улучшение. И вы получите шанс снова стать счастливой.
Ранее на сайте Pravda-nn.ru рассказывалось, как супругам понять, что не стоит разводиться.
