Добавить новость

Финансист Ермилова: когда вклады станут дешевле, можно инвестировать в облигации

Женщина умерла от кровопотери после родов на Камчатке

Военкомат Нижнего Новгорода ищет актера Марка Эйдельштейна

В России похоронили маршировавшего по Красной площади участника СВО





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач-диетолог рассказал о пользе и вреде кофе

Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал 24 ноября «Известиям» о пользе и вреде кофе, в каких количествах его можно употреблять и почему от него появляются силы.

Кофеин является наиболее часто продаваемым наркотиком в мире, и попасть в зависимость от него очень легко. Потребление низких и умеренных доз кофеина в целом безопасно и даже полезно: от одной до трех чашек кофе в день снижают риски диабета II типа, деменции, депрессии, заболеваний печени, инсульта, сердечных заболеваний. Кофе содержит полезные антиоксиданты, которые снижают воспаление и защищают организм.

При этом 2–3 чашки кофе дают максимальное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, но уже 4 и более чашки в день могут увеличить риски.

Кофеин является стимулятором, который, как и все остальные вещества этой группы, может вызывать зависимость и побочные эффекты. Все большее число клинических исследований показывает, что некоторые кофеманы становятся зависимыми от кофе и не могут сократить потребление, несмотря на проблемы со здоровьем и побочные эффекты — тахикардию, скачки давления, тревожность, расстройства ЖКТ. Всемирная организация здравоохранения и некоторые специалисты в области здравоохранения признают зависимость от кофеина клиническим расстройством.

По словам диетолога, стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе или отказе от него, если человеку, во-первых, тяжело проснуться без кофе, и ощущаются упадок сил, головная боль и т. п. Это говорит о том, что нервная и гормональная системы выдохлись и без постоянных вспомогательных средств нормально не работают. Дальнейшая стимуляция кофеином лишь ухудшит выгорание и синдром отмены, а в будущем может привести к более серьезным патологиям (депрессия, тревожное расстройство) и необходимости лечения у психиатра. А, во-вторых, если человек не может сократить потребление или отказаться от кофе, — к тахикардии, скачкам давления, тревожности и расстройствам ЖКТ.

Тревога и тахикардия могут говорить о дисбалансе гормонов надпочечников (много адреналина, дефицит кортизола), скрытом тревожном расстройстве, начинающейся депрессии и т. п.

«Если вы здоровый активный человек, который и без кофе чувствует себя хорошо, он принесет пользу в количестве 1–3 чашек в день. Любая зависимость — это плохо, поэтому если вы жить не можете без кофе, стоит принять рекомендации», — сказал Семирядов.

Кофе и чай содержат кофеин, который является стимулятором. В кофе его больше, в чае — меньше. Он повышает выработку гормонов, ответственных за активность (кортизол, норадреналин), ускоряет работу мозга (дофамин и ацетилхолин), мобилизует силы организма, подавляет чувство усталости (блокирует аденозин). За счет подобных гормональных изменений и подавляется аппетит, организм о нем просто не думает в этот момент. Однако у некоторых людей кофе может повышать аппетит, но такое встречается редко.

Семирядов отметил, что гипертоникам не рекомендуется пить кофе, поскольку он повышает давление. Людям с заболеваниями ЖКТ и нарушениями микрофлоры тоже не стоит его пить, так как кофе может усугублять эти проблемы.

«Лично я рекомендую не более одной-двух чашек в день. Больше, на мой взгляд, это ненужная нагрузка на нервную и гормональную системы, работа которых все равно ускоряется», — заключил диетолог.

Ранее, 28 октября, врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова рассказала в беседе с «Известиями» о принципе «гарвардской тарелки», что представляет собой этот подход и каковы его преимущества. По ее словам, он улучшает питание и укрепляет здоровье.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Актер из сериала «Москва. Три вокзала» Виталий Мещеряков умер в возрасте 57 лет

Военнослужащие Таджикистана примут участие в параде Победы в Москве

В Москве двое мужчин напали на дедушку и ограбили его

Руководители и участники "Ивушки" награждены памятными медалями Всемирного фестиваля молодежи

Музыкальные новости

Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.

Концертный хор Петербурга выступил в Пскове с произведениями Сергея Рахманинова

«Что такого в том, чтобы признаться в любви своей женщине на всю страну?» Павел Воля эмоционально высказался в Comedy Club

Пушков: В США встревожены из-за возможного отравления Трампа микрофоном

Новости России

В МОЦОМД открылась запись в группы по грудничковому плаванию

Андрей Чибис: программа «Вернусь с друзьями» — важный шаг к привлечению молодых кадров в регион

Лихачев рассказал о совместных проектах РФ и Таджикистана

Морские раковины пополнили коллекцию музея КПО в Подмосковье

Экология в России и мире

Под Суджей ликвидирован известный азербайджанский снайпер-наемник ВСУ Фарид Хуссейн, который массово убивал русских

В Омске завершился международный кинофестиваль «Свидание с Россией. Сибирский характер» имени Михаила Ульянова

"Не верю я в такие союзы"- Кушанашвили прокомментировал пару Шамана и Мизулиной и отчитал мать Дронова

Большинство москвичек хотели бы получить на 8 марта отпуск и чекап здоровья

Спорт в России и мире

«Мне на это плевать». Бублик сцепился с соперником после матча в США. Видео

Первая ракетка Казахстана улучшил положение в мировом рейтинге ATP

Россиянка Андреева обыграла белоруску Соболенко в финале турнира в США

Супердевочка: Андреева сокрушила Соболенко в финале турнира в Индиан-Уэллсе и выиграла второй «тысячник» подряд

Moscow.media

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Еленка

Почти 300 свай установят для будущего путепровода в Белогорске Амурской области

Челябинский завод накажут за экологические нарушения











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Андрей Чибис: программа «Вернусь с друзьями» — важный шаг к привлечению молодых кадров в регион

Middle East Forum: Америка может поддержать новый «газовый» альянс ради противостояния с РФ

Дзюба признался, что «обалдел» от звонка Карпина с приглашением в сборную

Предприниматели Татарстана в 6,4 раза нарастили объемы расчетов с самозанятыми