Добавить новость

Чем характеризуются программы тренировок для повышения выносливости

В Союзе пенсионеров не согласились с рейтингом лучших регионов для пожилых людей

Почта России запустила услугу оцифровки писем

Путин сообщил о близости позиций РФ и Таджикистана по глобальным вопросам



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач-диетолог рассказал о пользе и вреде кофе

Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал 24 ноября «Известиям» о пользе и вреде кофе, в каких количествах его можно употреблять и почему от него появляются силы.

Кофеин является наиболее часто продаваемым наркотиком в мире, и попасть в зависимость от него очень легко. Потребление низких и умеренных доз кофеина в целом безопасно и даже полезно: от одной до трех чашек кофе в день снижают риски диабета II типа, деменции, депрессии, заболеваний печени, инсульта, сердечных заболеваний. Кофе содержит полезные антиоксиданты, которые снижают воспаление и защищают организм.

При этом 2–3 чашки кофе дают максимальное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, но уже 4 и более чашки в день могут увеличить риски.

Кофеин является стимулятором, который, как и все остальные вещества этой группы, может вызывать зависимость и побочные эффекты. Все большее число клинических исследований показывает, что некоторые кофеманы становятся зависимыми от кофе и не могут сократить потребление, несмотря на проблемы со здоровьем и побочные эффекты — тахикардию, скачки давления, тревожность, расстройства ЖКТ. Всемирная организация здравоохранения и некоторые специалисты в области здравоохранения признают зависимость от кофеина клиническим расстройством.

По словам диетолога, стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе или отказе от него, если человеку, во-первых, тяжело проснуться без кофе, и ощущаются упадок сил, головная боль и т. п. Это говорит о том, что нервная и гормональная системы выдохлись и без постоянных вспомогательных средств нормально не работают. Дальнейшая стимуляция кофеином лишь ухудшит выгорание и синдром отмены, а в будущем может привести к более серьезным патологиям (депрессия, тревожное расстройство) и необходимости лечения у психиатра. А, во-вторых, если человек не может сократить потребление или отказаться от кофе, — к тахикардии, скачкам давления, тревожности и расстройствам ЖКТ.

Тревога и тахикардия могут говорить о дисбалансе гормонов надпочечников (много адреналина, дефицит кортизола), скрытом тревожном расстройстве, начинающейся депрессии и т. п.

«Если вы здоровый активный человек, который и без кофе чувствует себя хорошо, он принесет пользу в количестве 1–3 чашек в день. Любая зависимость — это плохо, поэтому если вы жить не можете без кофе, стоит принять рекомендации», — сказал Семирядов.

Кофе и чай содержат кофеин, который является стимулятором. В кофе его больше, в чае — меньше. Он повышает выработку гормонов, ответственных за активность (кортизол, норадреналин), ускоряет работу мозга (дофамин и ацетилхолин), мобилизует силы организма, подавляет чувство усталости (блокирует аденозин). За счет подобных гормональных изменений и подавляется аппетит, организм о нем просто не думает в этот момент. Однако у некоторых людей кофе может повышать аппетит, но такое встречается редко.

Семирядов отметил, что гипертоникам не рекомендуется пить кофе, поскольку он повышает давление. Людям с заболеваниями ЖКТ и нарушениями микрофлоры тоже не стоит его пить, так как кофе может усугублять эти проблемы.

«Лично я рекомендую не более одной-двух чашек в день. Больше, на мой взгляд, это ненужная нагрузка на нервную и гормональную системы, работа которых все равно ускоряется», — заключил диетолог.

Ранее, 28 октября, врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова рассказала в беседе с «Известиями» о принципе «гарвардской тарелки», что представляет собой этот подход и каковы его преимущества. По ее словам, он улучшает питание и укрепляет здоровье.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Зима молода: вслед за Москвой снег обрушится на юго-восток страны

Давние союзники: Путин и Рахмон обсудили перспективы сотрудничества

Сохраненное и восстановленное, ч.14

Орган, саксофон и дудук: в Москве пройдет уникальный концерт от барокко до джаза

Музыкальные новости

«Лучшего финала сезона представить невозможно!» Клава Кока восхитилась финальным выпуском шоу «Конфетка»

Концерт Олега Митяева отменили в Пскове

«Что такого в том, чтобы признаться в любви своей женщине на всю страну?» Павел Воля эмоционально высказался в Comedy Club

Путин пригласил Мадуро в Москву на 80-ю годовщину Победы

Новости России

Чем характеризуются программы тренировок для повышения выносливости

Путин сообщил о близости позиций РФ и Таджикистана по глобальным вопросам

Разрешить войти: РФ готовит отмену виз для туристов из Вьетнама и Малайзии

В Союзе пенсионеров не согласились с рейтингом лучших регионов для пожилых людей

Экология в России и мире

Свердловская филармония приглашает на XIV Международный музыкальный фестиваль Bach-fest

«СМ-Клиника» объявила об открытии своего самого крупного госпитального центра за 2 млрд рублей

Бесплатные экскурсии с городовыми проходят на Нижегородской ярмарке и Стрелке

Под Суджей ликвидирован известный азербайджанский снайпер-наемник ВСУ Фарид Хуссейн, который массово убивал русских

Спорт в России и мире

Андреева — о победе в Индиан‑Уэллсе: «Хочу сказать спасибо себе. Я бегала, как кролик, потому что Соболенко посылала пули»

Даниил Медведев проиграл в полуфинале турнира Masters в Индиан-Уэллсе

Елена Рыбакина получила приятный сюрприз от WTA после неудачного выступления

Тарпищев: Андреева повзрослела, ей по силам быть в пятёрке рейтинга WTA в этом году

Moscow.media

Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям с детьми до 17 лет и беременным женщинам с учетом новых правил

В Екатеринбурге объявлен повторный конкурс на создание памятника Алексею Балабанову

В РФ начались продажи минивэнов FAW Bestune NAT от 1,8 млн рублей

Лесная зарисовка











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Военные медики нашли новые методы лечения бойцов, отравившихся в ходе операции «Поток»

Десятый этап культурно-образовательного кластера «Город мастеров» завершился в Печорах и Пскове

Орган, саксофон и дудук: в Москве пройдет уникальный концерт от барокко до джаза

Путин сообщил о близости позиций РФ и Таджикистана по глобальным вопросам