Работа за компьютером, сериалы, любимые книги – в наше время нагрузка на глаза колоссальная. Не случайно уже после 35 – 40 лет мы бежим за очками. А ещё лечимся от многих болезней, связанных с патологией зрения. Как их вовремя избежать? И какие симптомы должны напрячь? О причинах и профилактике нарушения зрения нам рассказала нижегородский врач-офтальмолог Елена Колобова. Дело техники – Елена Геннадьевна, откуда берутся проблемы со зрением?
– Нарушения в функционировании системы зрения могут быть наследственными, врождёнными или приобретёнными. Эта классификация весьма условна. К примеру, близорукость нередко передаётся от родителей. Однако возникнуть она может и в период внутриутробного развития, и во время ускоренного роста глазного яблока.
А причинами нарушения зрения могут быть следующие. Во-первых, длительное напряжение глаз. Вызвать его способно либо слишком яркое освещение, либо тусклое. Например, чтение при плохом освещении или работа за компьютером в темноте, когда без общего освещения в глаза бьёт свет монитора.
Во-вторых, слабые мышцы хрусталика глаза. В зависимости от того, из какого положения мы смотрим на предметы, находящиеся на различном расстоянии, мышцы хрусталика меняют его кривизну и позволяют нам хорошо рассмотреть их. На появление такой проблемы влияет не освещение, а длительное наблюдение за предметом с одного расстояния – при работе за компьютером и просмотре телевизора.
В‑третьих, ухудшение кровообращения глаз. Причиной могут быть нарушения внутренних процессов в организме, которые диагностирует только врач после осмотра.
Кроме того, сухость глаз. Из-за длительного просмотра страниц в интернете, с мобильного телефона, чтения книг мы реже моргаем. Это способствует пересушиванию слизистой оболочки глаза. А ещё ухудшение состояния сетчатки. Это происходит в результате её старения.
Среди факторов, влияющих на здоровье глаз, – и наследственность, и травмы глаз, и возрастные изменения, и вирусные заболевания.
– При появлении каких симптомов необходимо обратиться к специалисту?
– Главная мера профилактики нарушений зрения – это своевременный визит к врачу и осмотр, тем более, если у вас появились сомнения по поводу здоровья ваших глаз.
Сигналами к тому, что пора показаться врачу, могут стать: расплывчатое видение предметов; временная пропажа и затуманивание зрения; излишняя слезоточивость и зуд в области глаз, покраснение и боль в глазах. Яблоко раздора – Можно ли избежать ухудшения зрения? Какие меры профилактики существуют?
– Это, например, профилактика заболеваний глаз в виде гигиенических мер, которые предотвращают занесение инфекции. Также система профилактики включает в себя список определённых правил, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья зрения.
Находясь долго за монитором компьютера, следует время от времени смотреть на максимально отдалённый предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.
Оборудуйте рабочее место правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким или мигающим.
Следите за своей осанкой. Иногда защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения. Избегайте трудноразборчивых, плохо напечатанных текстов.
Старайтесь высыпаться – во сне наши глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты.
– Как говорят врачи, когда речь идёт о болезнях, главное – правильно питаться. Со зрением так же?
– Да, для сохранения здоровья глаз питание должно быть сбалансированным. Обогатите рацион витаминами А, В, Е, С, D. Также для склеральной оболочки глаз очень важно присутствие в рационе кальция.
Включите в своё питание продукты, богатые минералами – магнием, калием, цинком, железом. Очень полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, рыба, чечевица, сыры, морепродукты, чёрный шоколад.
Можно начать приём витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть согласован с врачом. Добавьте в рацион тыкву, морковь и сок петрушки. Морковь – прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мёд, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.
– Есть ли какие-то правила гигиены глаз?
– Конечно. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, не трите ими глаза. Не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз. Средства гигиены должны быть только индивидуальными. Не делитесь своей косметикой для глаз и не пользуйтесь чужой. Особенно это касается средств с жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии.
Выбирайте качественную косметику, с безопасными составляющими. Время от времени очищайте кисти для макияжа проточной тёплой водой. Обязательно удаляйте макияж перед сном.
А если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните, что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз: снимайте их перед сном, не забывайте регулярно менять. Используйте растворы для очистки высокого качества. Топ‑3 упражнений для глаз: 1. Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
2. Сделайте 10 движений вниз-вверх вдоль вертикальной прямой. Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против неё.
3. 20 раз как можно быстрее крепко зажмурьте и откройте глаза.Ранее на сайте Pravda-nn.ru рассказывалось, при каких симптомах нужно обращаться к офтальмологу.
