Невролог Данилов назвал три продукта спасением от бессонницы

23.11.2024 14:52

Блог сайта «Царьград»

Врач рассказал, почему опасно лежать в постели после пробуждения и надо сразу вставать.

Проблемы со сном сказываются на здоровье всего организма - нарушается пищеварение, гормональный фон, умственная деятельность. Заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов рассказал "Газете.ру" о способах улучшить сон.

1. Правильные продукты.

Важно не только не переедать на ночь, но и употреблять вечером правильные продукты. Три "царь-продукта", нормализующих сон - это киви, орехи и ромашковый чай - они помогают выработке "гормона сна" мелатонина.

2. Режим.

Ложиться и вставать в одно время хорошо, но недостаточно. Вредит сну долгое лежание в постели после пробуждения. Проснулся - вставай.

Также улучшает сон ежедневная физическая активность на свежем воздухе.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.