Мышечные спазмы или судороги являются непроизвольным сокращением мышечных волокон. Боль от этих сокращений может вызвать ограничения подвижности и ощущение напряжения в мышце. Хотя они обычно безвредны, мышечные спазмы, несомненно, неприятны. Хорошей новостью является то, что есть несколько проверенных и надежных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти быстрое облегчение. Что такое мышечные судороги? Мышечные спазмы, хотя и временные, могут причинить сильную боль и дискомфорт. — Они обычно возникают в ногах, хотя технически могут возникнуть в любой части тела, — поясняет хабаровский врач-терапевт Марина Фоменкова. Мышечные судороги могут возникать по разным причинам, например, из-за электролитного дисбаланса, плохого кровотока или обезвоживания. Они также могут быть вызваны проблемами с нервами (например, компрессией нервов), занятиями спортом в жару, отсутствием растяжки, мышечной усталостью, стрессом, побочными эффектами лекарств или чрезмерным употреблением алкоголя. — Большинство мышечных спазмов проходят в течение нескольких секунд или минут, хотя болезненность, связанная с судорогами, иногда может длиться от нескольких часов до нескольких дней, — говорит Марина Фоменкова. Как быстро остановить мышечные спазмы? — Самый надежный способ быстро снять мышечную судорогу — это легкая растяжка, которая поможет мышце расслабиться, — советует врач. — Массаж и прикладывание тепла или льда к месту судороги могут помочь обеспечить быстрое облегчение. Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, также могут помочь облегчить боль, вызванную мышечными спазмами. — В редких случаях ваш врач может назначить миорелаксант, — уточняет Фоменкова. Если мышечные спазмы являются результатом электролитного дисбаланса или обезвоживания, устранение основной проблемы будет полезным, но для достижения результата потребуется некоторое время. Можно ли предотвратить мышечные судороги? Мышечные спазмы не всегда можно предотвратить, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск их возникновения. Важно поддерживать водный баланс и правильный баланс электролитов. Когда дело доходит до упражнений, обязательно включайте разминку с растяжкой,. Вам также следует избегать чрезмерных упражнений в жару. Хотя большинство мышечных спазмов доброкачественные и не вызывают беспокойства, если они начинают становиться частыми или сильными, вам следует обратиться за медицинской помощью. Врач может помочь определить основную причину ваших мышечных спазмов и подобрать индивидуальное лечение, чтобы помочь облегчить симптомы.
