Добавить новость

Гладков: в ходе очередной атаки ВСУ погибли трое мирных жителей

Столичные росгвардейцы обеспечили правопорядок на матче КХЛ

Митинг ко Дню памяти воинов, исполнявших служебный долг за пределами Отечества, прошел в Мытищах

Слова Орбана о Германии заставили журналиста Карлсона расхохотаться в эфире





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Как не сбиться с ЗОЖ-курса на праздники и избежать стресса - простые советы диетолога

ЕРЕВАН, 22 ноября. Новости-Армения. Для тех, у кого есть цели, связанные с питанием, ожидание Нового года омрачает тревога: в голове постоянно крутятся мысли о том, как пережить выходные. Не удивительно, что многие начинают «экономить» калории и усиленно заниматься в декабре с расчетом на переедания в начале января, пишет The Voice Mag.

По мнению диетолога Сары Риэм, это неудачная тактика. По ее словам, есть более эффективные и здоровые решения, позволяющие справиться с ситуациями, когда мы окружены вкусной едой, которая может быть не самой лучшей для нашего тела.

Не стоит зацикливаться на питании в праздники

Сара уверена, что зацикленность на мыслях о том, как избежать переедания, контрпродуктивна: стресс сам по себе может способствовать набору веса. Высокий уровень кортизола приводит к усилению аппетита и активирует тягу к быстрым углеводам, а это точно не лучшие соседи за праздничным столом для тех, кто прилагает усилия, чтобы похудеть или удержать результаты диеты. К тому же сосредоточенность на «будущей» еде наносит урон нашему психическому здоровью.

Голодать перед праздниками – не выход

Это распространенный прием: люди нередко жестко ограничивают себя в течение дня, чтобы «сэкономить» калории и потом «оторваться» за новогодним столом. По мнению Сары, это дает обратный эффект, потому что очень сложно принимать здоровые решения, если ты сильно голоден. Кроме того, импровизированный пост перед застольем заставляет нас переедать — в итоге велик шанс попасть в цикл чередующихся аскезы и обжорства. Она советует просто уменьшить порции, а не морить себя голодом

Полезные советы, чтобы не сбиться с ЗОЖ-курса

  • Создать свою здоровую тарелку, опираясь на овощи, которые есть на столе.
  • Движение: даже пятиминутной прогулки хватит, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови.
  • Приоритеты: положить себе на тарелку меньше обычных блюд, чтобы оставить место для традиционных лакомств.
  • По возможности планировать непредвиденные ситуации на праздниках и изменить свое отношение к срывам, анализируя их так, чтобы суметь предотвращать «рецидивы».

Нужна ли «детоксикация» после праздников?

Риэм считает, что от очищения нет никакой пользы — надо просто признать факт переедания, поразмыслить над причинами, которые к этому привели, составить план на следующий раз и двигаться дальше.

«Компенсаторное поведение — очищение соками или чрезмерные физические нагрузки — очень близко к расстройству пищевого поведения: так может дойти до рвоты или слабительного. Если вы понимаете, что это та тактика, которую вы часто используете, то будьте предельно честны с собой — возможно, пришла пора обратиться за помощью», — говорит Сара и советует перейти к принципу «новый день — новый я» или даже «новый прием пищи — новый я». -0-

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве спасли пациента, у которого 25 раз за сутки остановилось сердце

В Москве прошел Региональный этап II Всероссийского муниципального форума «Малая Родина – Сила России».

Таганский суд Москвы наказал Google за публикацию на YouTube инструкции по сдаче в плен

Песков заявил о возможности возвращения западных брендов в Россию на конкурентной основе

Музыкальные новости

Охрана Артистов. Охрана Певцов. Охрана Концертов.

Массовый сбой в работе Сбербанка: что известно

В Гостином дворе состоялось патриотическое событие «Синий платочек Победы»: символ женской верности и веры в Победу

Невероятный камбэк с 0:4 вдохновит Жамнова на победу в дерби. Прогноз на «Спартак» — «Динамо» Москва

Новости России

"Единая Россия" взялась отремонтировать 1,5 тысячи объектов образования

Проезд по трассе М-4 «Дон» до Краснодара стал дороже

В Подмосковье В День 36-летия со дня вывода советских войск из Афганистана сотрудники Росгвардии провели тематические мероприятия

Полиция задержала курьера мошенников, укравших у пенсионерки девять миллионов

Экология в России и мире

Две трети россиянок дарят себе подарки и считают это важным

Владимир Кузьмин поздравит женщин с 8 марта большим весенним концертом

«Паруса на крыше» стали официальным представителем проекта «Петербургская кухня»

Номинант на премию Дарвина: акула откусила две руки перепуганной туристке после того, как она попыталась сфотографироваться с хищником

Спорт в России и мире

Кафельников призвал теннисистов бойкотировать матчи с Синнером

Неожиданный вылет Медведева, США обыграли Канаду на турнире НХЛ. Главное к утру

Медведев обошел Джоковича в рейтинге ATP, став шестой ракеткой мира

Александрова попала в топ-5 чемпионской гонки WTA.

Moscow.media

Секрет профессионального ухода за кожей раскрыт: AIRY AROMA

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

В Орловской области обгон иномаркой «ВАЗа» с нарушением ПДД закончился ДТП

ТОП-3 лучших сервисов доставки готовой еды в Москве











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Нижегородский колледж имени Льва Сивухина провёл День открытых дверей

В Подмосковье В День 36-летия со дня вывода советских войск из Афганистана сотрудники Росгвардии провели тематические мероприятия

"Единая Россия" взялась отремонтировать 1,5 тысячи объектов образования

Дед страну развалил, а внучки помогают нашим недругам. Как живут в ФРГ внучки Михаила Горбачева