Психолог рассказала о влиянии критики на развитие депрессии

В Китае мужчина страдал от депрессии и бессонницы более 30 лет после того, как начальник несправедливо отчитал его. Этот инцидент привел к развитию болезни Паркинсона. Клинический психолог Дарья Сальникова заявила в пятницу, 22 ноября, комментируя эту ситуацию, что причиной стресса является то, как люди реагируют на какие-то внешние стимулы и обстоятельства.

«Все видели таких людей, на которых кричат, их обвиняют, критикуют, ругают, унижают, но они выходят и спокойно идут дальше. А здесь мужчина так себя накрутил, сам себя ввел в депрессию, что и стало причиной стресса», — объяснила она в беседе с «Радио 1».

По словам эксперта, чтобы избавиться от подобных реакций, нужно в целом поменять отношение к людям.

«Поменять тип мышления, поменять мысли на ситуацию достаточно сложно, но это сделать нужно, чтобы сохранить свое ментальное здоровье», — сказала психолог.

Сальникова добавила, что стресс и депрессия происходят из-за того, что иллюзии не сходятся с реальностью и сознание опирается как бы на недействительные вещи — те, которые человек сам себе придумал.

«На самом деле в этой ситуации важно работать со своими ложными когнитивными картами и говорить себе, что начальник может кричать, а вы можете на него злиться или не злиться», — сообщила эксперт.

Она подчеркнула, что нужно понимать, что не всё в мире случается так, как хотим мы.

«Другие люди могут делать что угодно. Но ваша задача — разобраться со своими чувствами и реакцией, не опираясь на иллюзии», — заключила психолог.

8 ноября психолог Ольга Романив рассказала о способах быстро успокоиться и вернуть контроль над эмоциями. По словам эксперта, выход волны раздражения или тревоги через физическое действие, а также техника глубокого дыхания являются эффективными методами успокоения, передает RT.

Ранее, 21 октября, клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева рассказала «Известиям», что депрессию может усугубить ряд факторов. Один из ключевых — социальная изоляция, когда человек, погруженный в депрессивное состояние, начинает избегать взаимодействия с другими. Это приводит к формированию замкнутого круга одиночества и беспомощности: чем больше человек отдаляется от окружающих, тем сильнее ощущает себя отрезанным от общества и поддержки. Причем каждый выбор в сторону изоляции подкрепляет такое поведение и ухудшает эмоциональное состояние, объяснила эксперт.