В выборе лимита потребления воды лучше полагаться на свои ощущения.
Врач-диетолог Кристина Пришвина развенчала миф о суточной норме потребления воды, советуя в выборе суточного лимита воды полагаться на свои личные ощущения.
Существует устойчивое мнение, что суточная норма воды, необходимая для поддержания нормального обмена веществ в организме человека составляет два литра.
Однако нутрициолог и диетолог Кристина Пришвина рассказала в беседе с изданием «Спорт-Экспресс», что реальная суточная потребность в воде может очень сильно варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст человека, его физическая активность в течение дня, а также условия проживания – климат, температура дома или на работе.
В частности, молодым людям жидкости нужно больше, чем пожилым, а жителям жарких мест – больше, чем живущим в умеренном климате.
При этом специалист отмечает, что в суточную норму жидкости входит не только непосредственно вода, но также и жидкости, поступающие в организм иным способом – например, с пищей.
Поэтому следует больше полагаться на личные ощущения, чем на сторонние рекомендации и не пить воду насильно, достигая нормы, если у вас нет жажды, так как в избыточных количествах жидкость наносит организму вред.
«Если вы не уверены в своих потребностях в воде, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Так вы получите индивидуальные рекомендации, основанные на вашем образе жизни и состоянии здоровья», — подвела итог Кристина Пришвина.
