Нет, вы не сходите с ума: разговор с самим собой вслух, как оказалось, очень полезно
Психологи рекомендуют слушать не только свой внутренний голос, но и внешний.
Многие из нас разговаривают сами с собой, но не все признаются, опасаясь прослыть «не в себе». И очень напрасно. Психологи настоятельно рекомендуют слушать не только свой внутренний голос, но и внешний. Иногда стоит поговорить с собой вслух ради собственной же пользы, советуют специалисты и объясняют, в чем заключается эта польза.
Прежде всего разговор вслух с самим собой помогает решить проблему и сложную задачу, утверждает профессор психологии Университета Висконсин-Мэдисон Гэри Лупьян. А сделал он такое заключение, проведя исследование с добровольцами. Так, перед ними разложили несколько случайных фотографий, на которых были запечатлены неброские предметы быта. Психолог попросил подопечных отыскать на снимках один из них, — к примеру, вилку.
Быстрее всего предмет находили те, кто бубнил себе под нос «вилка, где же ты прячешься, все равно тебя найду». Ну, или что-то в таком духе, но главное, что он озвучивал для себя задачу. И таких экспериментов было множество, и все с тем же результатом. Это позволило профессору сделать вывод, что проговаривая вслух человек помогает себе поддерживать в сознании визуальный образ активным, отсюда и быстрый результат.
В связи с этим портал «Доктор Питер» напомнил о другой истории. В популярной комедии «Самая обаятельная и привлекательная» героиня пыталась «материализовать» свою мечту – понравиться коллеге по работе. Так вот она все время повторяла вслух: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь всем мужчинам. Они от меня без ума». Это самая банальная «аффимация» — самовнушение, настраивающее на успех и победу.
Ранее университет в Тегеране проводил исследования по самовнушению. В числе добровольцев были студенты- спортсмены, которые проговаривали свои движения вслух, причем делали это в ободряющей манере. И действительно, во время матча они играли гораздо лучше. Лупьян объясняет это тем, что разговор с самим собой помогает сконцентрироваться на конкретной задаче и вовремя переключиться.
Американский психолог также считает, что разговор вслух с собой помогает в ситуациях, когда человек испытывает страх, стресс. Во время такого разговора ему легче понять свои переживания, проанализировать причины и сразу становится легче, потому что результатом такого «общения» будет вывод: «у меня есть все, чтобы я смог пройти через это».
И еще беседа с самим собой вслух – надежный «помощник» выпустить пар. Особенно если ругаться вслух – разрядка точно наступит быстро.
Еще одну, необычную, пользу громкого разговора с самим собой открыл другой профессор психологии — Томас Бринтхаупт из Университете штата Средний Теннесси. В случае ссоры с близкими, стоит вслух озвучить причину недовольства. Наверняка, близкие слышат за дверью и отреагируют. Тем более, что сделать это гораздо легче, чем выговаривать в лицо родным и друзьям. С другой стороны, разговоры вслух могут успокоить, упорядочить мысли в голове и найти новые идеи.
Ранее психологи советовали ролевые игры, если вдруг «накроет» осенняя хандра, на которую так жаловался великий поэт Александр Пушкин.