Британские ученые установили, что ежедневные прогулки по часу продлевают жизнь на несколько лет. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на издание Independent.
В течение 13 лет ученые отслеживали состояние здоровья и физическую подвижность 400 тысяч человек. Выяснилось, что регулярные прогулки пешком, даже неспешные, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чтобы прогулки оказали существенное влияние на здоровье, важна их регулярность: не менее пяти раз в неделю. Начать никогда не поздно даже при малоподвижном образе жизни, но с непривычки лучше себя не нагружать и увеличивать время прогулок с 15 минут до часа постепенно.
Ученые советуют выбирать комфортный темп и хороший маршрут, чтобы получать от прогулок не только полезную нагрузку, но и приятные впечатления.
Ранее ученые рассказали, сколько лет жизни добавит отказ от курения в разном возрасте.
