Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева перечислила продукты и напитки, употребление которых помогает быстрее уснуть и крепко спать.
Врач рекомендует пить перед сном ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В них есть природный антиоксидант апигенин, который настраивает мозг на отдых, помогает быстро заснуть и крепко спать. Тем, кто опасается возможной аллергии на растения, Елисеева советует выпить стакан тёплого молока. В нём есть аминокислота триптофан, которая благотворно влияет на нервную систему.
Перед сном можно съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или банан. В них содержится большое количество магния, который нужен для расслабления мышц и снятия напряжения.
Для перекуса также подойдут вишня, ягоды годжи, яйца и рыба жирных сортов. В этих продуктах содержится природный гормон мелатонин, способствующий быстрому засыпанию, пишет «Лента.ру».
Фото: А42.RU
