Авокадо и кокосовое масло следует потреблять с осторожностью, поскольку эти продукты содержат большое количество жиров. Об этом рассказала британский диетолог Эмили Лиминг.
По словам специалиста, ярко-зеленые плоды авокадо богаты клетчаткой и полезными жирами, которые снижают уровень вредного холестерина и предотвращают образование бляшек в артериях. Вместе с тем, даже полезные жиры могут стать причиной набора веса. В одном среднем авокадо может содержаться до 20 г жира и примерно 250 калорий (примерно столько же входит в состав шоколадного батончика), пишет «Газета.ру».
Еще один полезный продукт - кокосовое масло. Однако в нем много насыщенных жиров, избыток которых может повышать уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечных заболеваний.
Лиминг отметила, что в порции кокосового масла объемом 15 мл содержится около 13 г насыщенных жиров — почти половина рекомендуемой суточной нормы в 30 г.
