Эксперт объяснил, как поддерживать себя в форме в холодное время года

Как укрепить иммунитет зимой с помощью занятий спортом? Несколько советов дал фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. Об этом сообщает издание Pravda.Ru.

Он посоветовал заниматься зимними видами спорта на свежем воздухе (лыжи, коньки, зимние игры). При этом надо выполнять разминку перед тренировками для предотвращения травм. В рацион стоит добавить овощи и фрукты для укрепления иммунитета.

Эксперт рекомендует адаптировать время тренировок к индивидуальным предпочтениям. Например, есть люди, которые предпочитают утренние, вечерние или дневные тренировки. Также стоит сочетать физическую активность и правильное питание, контролировать калорийность пищи и повысить уровень активности, выбирая подходящие зимние виды спорта.