«Естественные циклы»: почему нельзя пить алкоголь перед сном

Употребление алкоголя перед сном упрощает процесс засыпания, однако ухудшает общее качество сна. Об этом сомнолог Наталия Золотарева сообщила в беседе с Газета.ру.

По словам эксперта, алкоголь действительно помогает заснуть быстрее благодаря снижению активности нервных клеток. Однако при этом сокращает фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального восстановления. 

Кроме того, помимо заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы, алкоголь может привести к возникновению проблем с дыханием, таким как апноэ, что появляется из-за расслабления мышц горла. Не стоит забывать и о возникновении психологических трудностей на фоне алкогольной зависимости.

«Особенно алкоголь опасен для людей с бессонницей. Вместо полноценного отдыха он нарушает естественные циклы сна, делая его прерывистым и менее восстанавливающим. Это усиливает усталость и повышает риск психологических проблем и зависимости», — отметила сомнолог.

Она также напомнила, что со временем организм привыкает к употреблению алкоголя перед сном и начинает требовать большие дозы. После выпитого люди чувствуют усталость и подавленность на протяжении всего следующего дня.

Ранее 5-tv.ru сообщал, что нарколог развеял миф о неизлечимом женском алкоголизме.