В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты позволяют укреплять сосуды. Специалисты выделили топ-5.
В первую очередь, они советуют включить в рацион жирную рыбу. Так, регулярное употребление блюд из семги, в которой содержится омега-3, снижает риск инфаркта, регулирует свертываемость крови и приводит в норму артериальное давление.
Авокадо богато полиненасыщенными жирными кислотами, что снижает уровень «плохого» холестерина в крови. А калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса.
Благодаря употреблению яблок, можно предотвратить закупорку сосудов. Витамин С в фрукте укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца.
В гречке содержится рутин, который помогает укреплять стенки сосудов. А большое количество клетчатки помогает выводить из организма «плохой» холестерин.
Чеснок так же снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, инфаркт, образование тромбов.
