Психиатр Мещеряков дал советы по борьбе со стрессом
Психиатр Александр Мещеряков дал рекомендации по борьбе со стрессом.
«Ничего нового я не скажу, но тело нужно любить и заботиться о нём. И менять образ жизни, чтобы ему помочь. В первую очередь — двигаться. Движение помогает расщеплению гормонов стресса — бег, плавание, езда на велосипеде, силовые упражнения», — заявил он в беседе с сайтом kp.ru.
По его словам, также важно соблюдать основные принципы здорового образа жизни. В частности, рекомендуется не есть много жирного и жареного и высыпаться.
Кроме того, Мещеряков советует овладеть практиками осознанности.
«Очень важно в моменте также отмечать какие-то вещи. Например, на прогулках ловить ветер, чувствовать запахи, всматриваться в краски», — добавил он.
Ранее врач-психиатр, член Общественного совета по вопросам психического здоровья при главном психиатре-эксперте Минздрава России Надежда Соловьёва в беседе с НСН рассказала, как определить у себя депрессию.