Врач-невролог Нюргустана Сыроватская рассказала, какой образ жизни нужно вести, чтобы избежать деменции в старческом возрасте.
Деменция у людей после 65 лет возникает в результате воздействия ряда факторов, среди которых нездоровый образ жизни и социальная социализация. Врач-невролог Республиканского центра мобильных бригад Нюргустана Сыроватская дала советы по предотвращения этого заболевания.
Деменция начинается с того, что человек сначала разучатся абстрактно мыслить, теряется в пространстве, а потом и вовсе теряет возможность мыслить и обслуживать себя.
Факторы, которые приводят к деменции: ненормированное употребление алкоголя и курение, диабет, недостаток физической активности, гипертония, социальная изоляция и депрессия. Также деменция возникает буквально из-за возврата, чаще всего признаки когнитивного расстройства проявляются после 65 лет.
Для предотвращения деменции Нюргустана Сыроватская советует соблюдать средиземноморскую диету, которая предусматривает питание с большим количеством овощей и фруктов, рыбы, богатой омега-3.
Занятие физической активностью поможет избежать недуга. Если нет желания и возможности проводить время в спортзале, достаточно будет простой прогулки на свежем воздухе.
«Ходьба, фитнес, плавание – основа профилактики когнитивных нарушений и других заболеваний», - подчеркнула специалист (цитата по SAKHALIFE).
Простое общение с близкими и друзьями также предотвращает развитие деменции, а также умственная деятельность и любая новая информация расширяет нейронные связи мозга, что важно при профилактике заболевания.
