Осенью и зимой человеку крайне необходимы такие витамины, как A, C и D, чтобы укрепить иммунитет. Об этом NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
«В осенне-зимний сезон люди чаще всего испытывают дефицит витамина D из-за сокращения светового дня, идет нехватка ультрафиолета. Витамин C укрепляет иммунитет», — объяснила она.
По словам специалиста, также необходимо поддерживать достаточный уровень железа в крови. Этот показатель важен для гемоглобина. Кроме того, он помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, регулирующие температуру тела, и не мерзнуть.
Ретинол — витамин А — способен снять воспаление, также помогает не допустить разрушение печени, разъяснила Волынкина. В случае его дефицита могут появляться судороги в ногах, различные проблемы с кожей и волосами, а также может возникнуть нарушение сна.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какой продукт поможет восполнить все витамины осенью. Получить полезные вещества можно не только из лекарств и добавок, но и из привычной еды.
