Kaliteli uykunun ilacı bir bardak süt
Fizik ve ruh sağlığının temel şartlarından biri de iyi bir uyku. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurgulayan uzmanlar özellikle sütte bulunan vitaminlerin düzenli uykuyu sağlayan temel besin maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirtiyor. Düzenli süt tüketiminin uyku üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiliyor.
Prof. Dr. Neriman İnanç, insanların ihtiyaç duyduğu uykunun yaş, cinsiyet, beslenme, sağlık durumu, çevre ve bireysel özelliklere göre farklılık gösterdiğine dikkat çekti. İnanç, “Uyku gereksinimi küçük çocuklarda günde 10-12 saat, sağlıklı bir erişkinde 6-9 saat, yaşlı bireylerde 6,5 saat kadar-dır.” dedi. Yatmadan önce kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) alınmasının uyumayı zorlaştırdığını belirtti. İnanç, birçok Batı ülkesinde inek sütünün uyku veren etkisi sebebiyle sakinleştirici bir besin olarak kabul edildiğini hatırlattı, her yaş grubunun mutlaka süt içmesini tavsiye etti.