Эксперт в области питания Дмитрий Семирядов рассказал, как избавиться от постоянного чувства голода и не навредить здоровью.
Многие люди с лишним весом пытаются решить проблему с аппетитом, которая может мешать похудению. Причина постоянного голода может быть в непитательном рационе, стрессе, гормональном сбое, дефиците витаминов и микроэлементов.
Зачастую голод сопровождается желанием съесть не что-то полезное, а насладиться вредным фастфудом. Организм будто бы ставит в приоритет жирную, сладку и чрезмерно соленую пищу.
Первый совет – избавиться от такой вредной пищи. Усилители вкуса дополнительно провоцируют голод, простые углеводы не дают насытиться, несмотря на калорийность пищи.
Второй совет – добавить регулярную физическую активность. Можно попробовать договориться с домочадцами питаться правильно вместе, так будет легче. Кроме того, попробуйте сменить обстановку, не идите на поводу у эмоций, попробуйте найти единомышленников.
Попробуйте вести дневник питания, питайтесь по принципу «гарвардской» тарелки. Отдайте предпочтение качественным белкам, сложным углеводам, правильным жирам. Если самостоятельные усилия неэффективны, то лучше обратиться к диетологу.
