Не ешьте это, если хотите выжить: врач назвала опасные продукты во время простуды

Во время простуды организм направляет все свои силы на борьбу с вирусной инфекцией, поэтому важно поддерживать его правильным питанием. Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева советует избегать тяжелой пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему, которая требует значительных энергозатрат. Чем проще и легче еда для переваривания, тем она полезнее в период болезни.

Что исключить из рациона:

• Фастфуд, снеки и газированные напитки: Эти продукты содержат много жиров и сахара, что может ухудшить состояние организма.
• Жирная и жареная пища: Они тяжело усваиваются и могут вызвать дискомфорт.
• Красное мясо, выпечка, сладости: Эти продукты также следует исключить, так как они могут замедлить процесс выздоровления.

Рекомендованные продукты:

1. Легкие супы на нежирном курином или рыбном бульоне.
2. Запеченные овощи и крупы: Они легко усваиваются и содержат необходимые питательные вещества.
3. Отварное белое куриное мясо и нежирные блюда из рыбы: Отличные источники белка.
4. Фрукты в умеренном количестве: Лучше запеченные, чтобы облегчить их усвоение.
5. Блюда из творога и кисломолочные продукты: Они богаты белком и полезными бактериями для кишечника.
6. Подсушенный хлеб: Легче переваривается, чем свежий.

Питьевой режим:

Важно соблюдать питьевой режим, чтобы снизить интоксикацию организма. Если нет аппетита, можно употреблять простые углеводы в виде морсов из ягод или молока с медом для поддержания энергии.

Советы по приготовлению пищи:

• Предпочтительны методы приготовления, такие как отваривание, запекание, тушение и приготовление на пару.
• Пища должна быть гомогенизированной и хорошо проваренной для легкого усвоения.

Заключение:

Питание во время простуды должно быть легким и сбалансированным. Оно должно содержать необходимые макро- и микронутриенты для поддержания организма в борьбе с инфекцией.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Магическая дата 10.10: день, когда Вселенная исполняет желания
• Овощ, который "надает" вам по почкам: в Европе его больше не едят
• Уже в октябре абсолютно всех неработающих россиян ждет серьезное изменение: Голикова озвучила указ
• Заварите лавровый лист и выпейте отвар на ночь: уже утром вы увидите поразительный эффект
• Вильфанд назвал регион России, который накроет "радиационный" туман уже 11 октября