В преддверии Нового года россияне традиционно запасаются мандаринами, но врач-эндокринолог из МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, предупреждает: не стоит увлекаться этими цитрусовыми килограммами. В своем Telegram-канале она рассказала, сколько мандаринов можно съедать в день, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья.
Мандариновая норма: что советует врач?
Павлова рекомендует ограничиться пятью небольшими мандаринами в день. Это количество позволит насладиться вкусом и получить все необходимые витамины без риска для здоровья. Важно не съедать их за один раз, а равномерно распределить на несколько приемов в течение дня.
Почему стоит соблюдать меру?
Витамины в каждой дольке: Мандарины богаты витаминами А и С, которые укрепляют зубы, кости и иммунитет. Однако переизбыток витамина С может вызвать аллергические реакции или проблемы с пищеварением.
Польза кожуры: Не только мякоть, но и кожура мандаринов содержит полезные вещества. Павлова советует добавлять ее в воду для обогащения напитка витаминами.
Контроль сахара: Мандарины содержат натуральные сахара, и их чрезмерное потребление может привести к скачкам уровня сахара в крови.
Калорийность: Хотя мандарины низкокалорийны, их переедание может способствовать набору веса.
Аллергические реакции: У некоторых людей возможно развитие аллергии на цитрусовые при чрезмерном употреблении.
Как извлечь максимум пользы от мандаринов?
Чтобы мандарины приносили только пользу, следуйте простым рекомендациям:
Ешьте их в умеренных количествах.
Добавляйте кожуру в чай или воду.
Сочетайте с другими фруктами для разнообразия рациона.
Подводя итог, Зухра Павлова напоминает: мандарины — это не только символ праздника, но и источник здоровья при разумном потреблении. Пусть ваш новогодний стол будет не только вкусным, но и полезным!
Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв. Что такое Пресейв в яндекс. Пресейв в Вк. Как сделать Пресейв на Яндексе музыке.
Регион продолжит развивать работу по выстраиванию промышленной кооперации
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция музыки в России. Площадки дистрибьюции музыки. Сайт дистрибьюции музыки. Яндекс музыка дистрибьюция. Дистрибьюция вк музыка.
СЕРИАЛ «ФАРМА» В ОНЛАЙН-КИНОТЕАТРЕ PREMIER:НОВЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ НА ЭКРАНЕ LG OLED evo