Воздействие света от дисплея вызывает снижение мелатонина. Этот гормон сообщает организму о наступлении ночи, а его нехватка приводит к бессоннице. Такое мнение в беседе с изданием
Sovainfo.ru высказала сомнолог Светлана Парамонова.
По словам эксперта, норма засыпания для человека – до 15 минут. Если уснуть так и не удалось, стоит встать с кровати и на время "переключить" организм – делать, что угодно, только не пытаться заснуть.
"Если пробуждаемся ночью, то тоже должны встать и не пытаться заставить себя уснуть", – заявила эксперт.
Также Парамонова советует за полтора часа до сна приглушить свет.
Взрослому человеку дневной сон может как пойти на пользу, так и причинить вред. О том, как правильно спать днем, чтобы восполнить энергию, Тульской службе новостей рассказывала ранее. Так, правильный дневной сон помогает ясно мыслить и восстанавливает силы. Однако он не должен быть длинным.
