Хватит 40 минут в день: это простое занятие избавляет от всех проблем

Малоподвижный образ жизни — это не просто привычка, но и серьезная угроза для здоровья. Врач-эндокринолог Зухра Павлова подчеркивает, что особенно опасно отсутствие движения для пожилых людей, так как оно негативно влияет на здоровье спины. Исследования показывают, что сокращение времени сидения хотя бы на час в день может значительно уменьшить интенсивность болей в спине у людей среднего возраста с избыточным весом.

Влияние на организм

Малоподвижный образ жизни оказывает негативное воздействие на весь организм. Он может привести к нарушениям осанки, патологиям суставов, слабости мышц, а также к проблемам с обменными процессами и сердечно-сосудистой системой. Длительное сидение связано с повышенным риском тромбоза, запоров и даже геморроя.

Исследования и рекомендации

Исследование показало, что сокращение времени сидения на 40 минут в день уменьшает интенсивность болей в спине и предотвращает ухудшение состояния. Врачи рекомендуют делать перерывы каждые 5-10 минут в течение часа работы для разминки и прогулок.

Как избежать последствий

Для минимизации последствий малоподвижного образа жизни специалисты советуют больше двигаться: ходить пешком, заниматься спортом и избегать длительного сидения. Также важно следить за питанием и избегать стрессов.

Таким образом, малоподвижный образ жизни может стать причиной множества заболеваний, но его негативные последствия можно предотвратить с помощью активного образа жизни и регулярных физических упражнений.

Источник: pnz.ru