Правильное питание является основополагающим фактором здоровья, особенно для женщин. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами — это залог оптимального функционирования всех его систем и органов. К.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп объяснила, как недостаточное и несбалансированное питание может привести к развитию различных патологических состояний, включая хронические заболевания.
“Отсутствие необходимых витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов нарушает сложные биохимические процессы в организме, что является причиной появления различных патологических состояний, включая хронические заболевания”, – объясняет Юзуп.
Дефицит железа, особенно в репродуктивном возрасте, увеличивает риск развития железодефицитной анемии. Эта патология характеризуется усталостью, слабостью, головокружением и бледностью кожи. Красное мясо, особенно говядина, является богатым источником железа, цинка и витаминов группы B. Добавление его в рацион поможет предотвратить железодефицитную анемию и поддерживать здоровье женщины в любом возрасте.
Избыточное потребление жиров, сахара и соли также влияет на здоровье негативным образом. Ожирение, развивающееся из-за их избытка, увеличивает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и яичников. Однако жиры все же необходимо включать в свой рацион в оптимальных количествах. Именно насыщенные жиры являются важным строительным материалом для клеточных мембран, а ненасыщенные, содержащиеся в жирной рыбе, авокадо и орехах, в свою очередь, необходимы для здоровья мозга, сердечно-сосудистой системы и кожи.
Чтобы поддерживать здоровье, важно включать в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и микроэлементами. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста и редис, обладают высокой питательной ценностью и содержат фитонутриенты, способствующие снижению риска развития онкологических заболеваний, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и стабилизации уровня глюкозы в крови.
“Современная медицина все больше фокусируется на превентивном подходе, направленном на предотвращение заболеваний, а не только на их лечение. Правильное питание является одним из ключевых элементов этого подхода. Однако каждый организм индивидуален, и потребности в питательных веществах могут отличаться”, – отмечает врач.
Справка: Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.
Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением.
Ключевые слова: женское здоровье, продукты для женского здоровья, правильное питание, ежедневный рацион, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf
