Многие из нас иногда ловят себя на мысли о том, что хотели бы снова стать детьми. «Хочу обратно в садик, где покормят и уложат спать» — такую фразу можно услышать даже от сурового руководителя крупного холдинга. Предлагаем отбросить шутки в сторону и разораться, полезен ли дневной сон взрослым. По словам врача сомнолога, доктора медицинских наук, профессора, заслуженного врача РФ Романа Бузунова, дневной сон действительно полезен в любом возрасте. При этом он назвал те категории людей, для которых это особенно актуально: для людей, которые мало спят ночью. Если ночного сна недостаточно, можно компенсировать его днем; для тех, кто часто чувствует сонливость в дневное время. Это может быть индивидуальной особенностью; для тех, кто нуждается в дополнительном отдыхе: например, спортсменов или беременных женщин. Однако для большинства людей дневной сон не так важен. Можно отдохнуть и просто расслабиться без сна, рассказал врач корреспондентам kp.ru. Шесть лучших советов для тех, кто спит днём 1. Лучше всего спать днем до 15 часов. 2. Не ложитесь спать в своей постели, если вы дома — это расслабляет и настраивает на длительный отдых. 3. Оптимальная продолжительность дневного сна для здорового человека — около 20 минут. 4. Выбирайте комфортную позу для сна: хотя бы не за рабочим столом. По возможности используйте кушетку или сиденье автомобиля. 5. Не переставляйте будильник «ещё на 5 минут». 6. После сна выполните хотя бы пару упражнений перед тем, как вернуться к делам. Главный лайфхак дневного сна Если выпить чашку крепкого чая или кофе перед дневным сном, вы проснетесь в бодром состоянии, подчеркнул Бузунов. Дело в том, что кофеин начинает действовать на наш организм примерно через 20-25 минут. А это — как раз оптимальное время для дневного отдыха. Дневная сонливость может быть следствием заболеваний Если сонливость в дневное время начала проявляться без видимых причин, особенно, если вы достаточно спите ночью, — это повод обратиться к врачу. Такое состояние может быть признаком дефицита микроэлементов, нарколепсии, гипотиреоза. Также дневная сонливость проявляется как следствие длительного стресса. Все эти состояния не стоит игнорировать, подчеркнул эксперт.
