Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко рассказал, как должна проходить утренняя зарядка, чтобы взбодрить организм и подготовить мышцы к активному дню.
По словам эксперта, многие совершают ошибку, превращая утреннюю гимнастику в полноценную тренировку.
«Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке», — подчеркнул Бондаренко в интервью радио Sputnik.
Специалист отметил, что основным критерием утренней зарядки должно быть полное отсутствие болевых ощущений.
«Любые упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными: никакого дискомфорта, все движения приятные. Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», — рекомендовал реабилитолог.
Для утренней разминки Бондаренко советует использовать гимнастические упражнения на подвижность суставов, а также легкие упражнения для укрепления основных групп мышц — например, неглубокие приседания или отжимания с колен. Также хорошо подойдут различные виды растяжки, круговые движения туловищем и головой.
