Добавить новость

ТАСС: cледователи завершили расследование подрыва ж/д путей в Рязанской области

Стюардесса выпала из самолета перед взлетом

В Госдуме отреагировали на разрешение религиозного многоженства для мусульман в России

Подозреваемого в многомиллионном хищении экс-замминистра просвещения отправили в СИЗО





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Реабилитолог рассказал о правильной утренней зарядке

Взбодриться и привести мышцы в тонус помогает утренняя гимнастика, но многие совершают ошибку, делая из простой зарядки полноценную тренировку. Об этом 15 сентября в интервью с радио Sputnik рассказал реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.

«В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее», — отметил он.

По словам специалиста, отсутствие боли является одним из основных критериев любой зарядки, потому упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными и не вызывать дискомфорта.

«Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», — добавил Бондаренко.

Также он объяснил, какие именно упражнения подойдут для проведения утренней разминки — это гимнастические упражнения, ориентированные на подвижность суставов, и упражнения для укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти какие-то легкие, неглубокие приседания, отжимания с колен или полное отжимание.

«Хорошо подойдет растяжка любого вида, круговые движения туловища, круговые движения головой. Нагрузка должна быть легкой, с небольшим повышением частоты сердечных сокращений», — заключил эксперт.

Ранее, 23 августа, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям», что улучшить осанку можно даже во взрослом возрасте, но при одном условии — если проблемы не связаны с медицинским диагнозом, например гиперлордозом, гиперкифозом, сколиозом или другими заболеваниями. Кроме того, мало кто знает, что для красивой осанки необходимо укреплять не только мышцы спины, но и работать с мышцами стоп, указала Бахтурина, поскольку стопы являются фундаментом нашего тела.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Мусорная реформа госпожи Абрамченко оставила много безответных вопросов

Суд в Москве приговорил к 15 годам американца Спектора, обвиняемого в шпионаже

Загрутдинов: медоборудование монтируют в детской больнице в Сокольниках

Источник 360.ru: москвичка упала под трамвай из-за наледи и погибла

Музыкальные новости

«Новый год в джазовых тонах»: Денис Мацуев и Российский национальный молодежный симфонический оркестр

Дина Санданова стала лауреатом первой степени Международного конкурса вокалистов в Монголии

КАМАЗ обновил дизайн — скоро новая модель!

Александр Головин совершил рабочую поездку в Новомосковск

Новости России

Испания передала России ответственность за спасательные работы после крушения сухогруза

Команда «Хорс Карелия» проиграла 23-й матч подряд

Эксперт Цалани: полное исчезновение шрамов и рубцов маловероятно

Москомэкспертиза согласовала проекты ремонта и реставрации двух объектов культурного наследия в центре столицы

Экология в России и мире

Омск получил звание «Культурная столица года – 2026»

Как обрести чарующий голос: супер простое упражнение!

Когда золото обретает форму: «585*ЗОЛОТОЙ» показала Павла Деревянко в роли атлетичного кузнеца в новом ролике

Важное действие по утрам, о котором многие забывают: зачем нужно чистить налет на языке и как правильно это делать

Спорт в России и мире

Анна Калинская снялась для обложки журнала Harper’s Bazaar и попросила не спрашивать её о романе с Янником Синнером

WTA сделала заявление о матче Соболенко — Швёнтек

Гендиректор ITIA объяснил разницу между наказаниями Халеп и Швёнтек за допинг

«Соколиная» охота: команда Рублева взяла титул на World Tennis League

Moscow.media

Владимир Путин открыл пять новых скоростных дорог

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд упрощает работодателям возмещение затрат на охрану труда

В Краснодарском крае шторм унес в море мешки с мазутом и выбросил на берег мертвых дельфинов











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В декабре более 50 сотрудников «Швабе» стали донорами крови

Песков: Путин и Лукашенко вряд ли покатаются на лыжах на саммите СНГ

Чернышенко заявил, что Россия будет работать с любым избранным президентом МОК

Гренландия и США: Трамп настроен на арктическую экспансию