В состоянии сна и отдыха человек проводит минимум треть своей жизни, а некоторые - и гораздо больше. Правильный подход к оборудованию места для сна сделает вас не только банально здоровее, но и разгрузит психическое состояние, повысив работоспособность.
Спальное место - это целый комплекс процессов, которые в итоге обеспечат вас надежным сном. Нужно выбрать место, купить кровать, матрас, постельное белье, шторы.
Выбираем место и кровать
Для сна желательна отдельная комната, достаточно звукоизолированная от остального дома. Обязательно наличие окна с открывающимися створками для притока свежего воздуха даже в холодные дни и ночи (спать в закрытом помещении банально вредно). На окна можно повесить обычные шторы, а если у вас проблемы с засыпанием и сном - шторы блэкаут, которые создают настоящую ночь в комнате. Вместе с тем, в обычное время комната должна нормально освещаться. Желательно также избавиться от различных гаджетов и телевизора в ней или хотя бы размещать их достаточно далеко от кровати.
Сам выбор кровати - дело сугубо индивидуальное. Что на одного человека, что на пару. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание:
длина и ширина спальной поверхности;
габариты собранной кровати;
прочность каркаса;
основание кровати;
сочетаемость с интерьером комнаты.
Главный параметр - это, конечно, спальное место. Всегда ориентируйтесь на свой рост и берите с запасом сантиметров на 20-30 что на длину, что на ширину. Мы никогда не лежим прямо между спинкой и стенкой кровати, а чуть ниже на подушки - ноги не должны свисать, должна быть возможность широко развести руки, заложить их за голову - и это не может ограничиваться кроватью или вторым человеком на ней.
Так что вам придется провести некоторые измерения как себя, так и комнаты - заранее уточните место, куда хотите поставить кровать и максимальные габариты для нее. Кроме того, нужно продумать систему транспортировки, чтобы элементы кровати или частично собранную можно было переместить по квартире (дому) на выбранное место.
Материалы для кровати желательно максимально натуральные или с преобладанием таковых. Основание кровати у большинства современных моделей - это ламели (они должны из березы или бука, а не пластиковыми - для долговечности, так как ламели весьма часто ломаются и требуют замены). Также кровать должна быть прочной - особенно для взрослых спящих.
Матрас, подушка и постельное белье
С постельным бельем все просто - максимум натуральное, лучше иметь несколько комплектов для взаимозаменямости и использования когда один-два на сушке или стирке.
Наполнитель подушки лучше брать натуральный или гипоаллергенный - это тоже сугубо индивидуальная история. Можно использовать даже старые бабушкины подушки, просто отдать их на чистку наполнителя и перебивку. И они еще прекрасно вам послужат.
Стандартный выбор матраса - средней жесткости. Он должен полностью закрывать выбранное вами спальное место, без выходов за габариты, но и без пустых мест. Для людей с лишним весом, проблемами позвоночника лучше брать матрас достаточной мягкости, не исключено, что придется устанавливать подъемную систему - это все нужно индивидуально обсуждать с поставщиком. Пожилым людям лучше подойдет мягкий матрас.
Выбор кровати и обустройство спального места - не минутная задачка, но вам всегда помогут консультанты в специализированных магазинах. Да и сами ориентируйтесь на свои ощущения. В итоге вы сможете не только быстро засыпать, но и спать без пробуждений длительное время - время, которое является только вашим.
