С таким экзотическим фруктом, как манго, уже многие знакомы. Польза манго заключается в изобилии питательных веществ для поддержания здоровья. В манго содержатся такие витамины, как витамин В6, К, С и бета-каротин.
Сколько манго можно съедать в день?
В день лучше съедать треть тарелки нарезанных ломтиков манго. Если у вас сахарный диабет, то лучше ограничить потребление до 1-2 ломтиков из-за высокого содержания натурального сахара. В одной порции манго — чуть более половина стакана кусочком манго — около 17 грамм натурального сахара.
Как нужно есть манго?
Нарезать его ломтиками и есть сырым. Также манго можно добавлять в смузи и салаты.
Почему полезно есть манго перед сном?
Манго обладает удивительными свойствами, которые помогают наладить сон. Все благодаря витамину В6, который играет огромную роль в синтезе серотонина. Серотонин в свою очередь, используется организмом для выработки гормона сна — мелатонина. Именно поэтому есть манго перед сном поможет отрегулировать режим сна.
Несмотря на наличие сахара, манго помогает поддерживать здоровье, регулировать вес и улучшать пищеварение. Кроме того, наличие витаминов и антиоксидантов в манго помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения и поддерживает здоровье глаз.
Благодаря манго можно избежать и ночных перекусов, ведь естественная сладость фрукты и пищевые волокна делают манго питательным и сытным перекусом.
Источник: https://eachnight.com
