Быстрее всего блокировать стресс и успокоиться помогают простые углеводы, которые содержатся в конфетах и, например, в шоколаде. Кстати, в составе шоколада, кроме углеводов, большое количество антиоксидантов и полифенолов, что дополнительно помогает бороться со стрессом. В идеале следует выбирать горький шоколад с содержанием какао 70%.
А профилактике стресса и тревоги способствует особый рацион. Для этого не стоит отказываться от ежедневной порции мяса: оно медленно переваривается и выбрасывает энергию постепенно. Справиться с плохим настроением помогают крупы, особенно гречка и овсянка. В них содержится триптофан, который является предшественником серотонина – гормона радости, улучшающего настроение. Для хорошей микрофлоры кишечника и поддержки иммунитета включайте в меню кисломолочные продукты.
