Долгий сон в выходные может существенно улучшить как физическое, так и ментальное здоровье. Об этом в интервью Пятому каналу рассказал врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин.
Специалист объяснил, что недосыпание вызывает множество проблем в сердечно-сосудистой системе и психическом состоянии человека. Это связано с тем, что нехватка сна повышает уровень кортизола в организме, что, в свою очередь, активирует выработку стрессовых гормонов — адреналина и норадреналина, создавая постоянную нагрузку на организм.
Эксперт добавил, что важно понимать, как правильно использовать возможность дольше спать.
«Поэтому, когда мы имеем возможность побольше спать, в частности, в выходные дни, этот фон выравнивается. Но что значит "побольше спать"? Это не значит спать большее время, то есть провести в кровати дольше. Это значит проснуться на один-два часа позже времени, когда мы обычно встаём на работу», — заявил он.
Кондрахин также отметил, что современный ритм жизни зачастую требует от людей больше работы и усилий, чем отдыха. Поэтому, если есть шанс проснуться на пару часов позже, стоит его использовать, чтобы вернуть свой режим сна в комфортное состояние.
Ранее врач Алексей Попов рассказал, как избавить от болей в спине после рабочего дня.
