За последние несколько лет трудоголизм достиг катастрофических масштабов: сегодня модно быть постоянно занятым, пытаться заработать миллионы, отказываться от отпусков и жертвовать отношениями, здоровьем, хобби и друзьями ради рабочих проектов. Если вы делаете что-либо из вышеперечисленного, то вас можно смело назвать трудоголиком. И это, несомненно, плохая новость. Екатерина Николаева Редактор сайта TechInsider.ru
Содержание статьи
Официально трудоголизм не является болезнью — ни один медик не поставит вам соответствующий диагноз. Тем не менее многие психологи называют его формой зависимости, подобно алкогольной и наркотической, из-за сопровождающихся симптомов и довольно опасных последствий.
Термин «трудоголик» возник относительно недавно: в 1970-х годах американец Уэйн Оутс опубликовал книгу «Исповедь трудоголика», в которой описал трудоголизм как «зависимость от работы, вызванная стремлением к максимальной производительности и чреватая выпадением из человеческого сообщества». С тех пор это состояние стало широко признанной проблемой, заполонившей буквально весь мир.
Согласно опросу 2024 года, каждый третий россиянин считает себя трудоголиком.
Важно отметить, что быть трудолюбивым и быть трудоголиком — это не одно и то же. Трудолюбивый человек работает усердно и ответственно, но при этом умеет находить баланс между работой и личной жизнью. Трудоголик же одержим работой и не может остановиться даже тогда, когда это необходимо для здоровья или отношений.
Понять, что именно заставляет человека работать не покладая рук и отказываться от личной жизни, довольно сложно. Наш эксперт, бизнес-психолог Марина Иванова, отмечает, что это может быть вызвано сочетанием нескольких факторов:
МаринаИванова Бизнес-психолог, коуч ICF
Когда человек остается без работы, он остается наедине с собой, своими мыслями и эмоциями, тревога снова поднимается.
Внешнее давление. Многие современные люди привыкли делиться в социальных сетях не реальной жизнью, а красивой картинкой. Дорогущие машины, пачки денег, яхты, рестораны — при виде всего этого эго человека не выдерживает, начинается сравнение себя с другими. Как результат — человек начинает работать больше, чтобы достигать чужие цели, навязанные ему через экран телефона.
Перфекционизм. Кого-то может мотивировать работать 24/7 собственное желание достичь какого-то определенного идеала. Если задачи не выполнены на все 100%, то это вызовет чувство неудовлетворения.
Одиночество. Что делать тем, у кого нет никакой социальной жизни? Они думают, что работать. Именно это в какой-то степени помогает им избежать одиночества или недостатка общения.
«Трудоголизм опасен тем, что очень незаметно проникает в жизнь человека и укореняется там чем-то вроде привычки»
Марина Иванова
Для многих трудоголиков работа имеет приоритет над личной жизнью. Они могут откладывать отпуска, пренебрегать выходными, отказываться от прогулок с семьей ради очередного проекта.
Согласно трудовому кодексу РФ, нормальная продолжительность рабочего времени составляет 40 часов в неделю. Трудоголики же часто выходят за эти временные рамки: иногда первыми приходят на работу, а уходят с нее — последними. Конечно, работодатель поощряет (обязан поощрять) такую инициативность, что, к слову, может мотивировать человека работать еще больше и подпитывать его зависимость.
В лексионе трудоголиков крайне редко встречается слово «нет».
— Сможешь взять еще один проект?
— Доделаешь работу Вани Иванова, он в отпуск ушел?
— А можешь перенести свой отпуск на полгода вперед, в этот период я хочу улететь на море?
Да, да и еще раз да. Зависимый от работы человек будет только рад услышать хотя бы один из перечисленных вопросов.
Трудоголикам свойственно чувствовать, что они единственные, кто может сделать работу правильно. Потому не доверяют какие-то процессы другим, перегружают себя, что приводит к нарушению баланса между работой и личной жизнью.
В течение рабочего дня рекомендуется делать как минимум один большой и два-три коротких перерыва, чтобы перезагрузиться и оставаться энергичным. Но трудоголикам может быть трудно отключиться от работы, даже если его заставляют коллеги выпить наконец чашечку кофе.
В первую очередь, болезненная зависимость от работы может привести к эмоциональному выгоранию и проблемам в отношениях с близкими. Все это может перерасти в депрессию — из этого состояния без помощи специалиста вылезти крайне трудно.
Но самая большая опасность, по словам Марины Ивановой, в том, что трудоголизм напрямую влияет на здоровье: «Жить в режиме постоянной работы тело не может. Как правило, оно подает сигналы — начинает болеть спина, особенно в верхней ее части, плечевой пояс. Поднимается температура. Человек просыпается усталым, и три чашки кофе в день никак не могут его разбудить. Ресурс конечен. Тело начинает болеть. Когда эти сигналы игнорируются, телу не остается ничего, как насильно "положить" человека в горизонтальное положение. Часто проявляются болезни, которые лечатся очень долго — 2-3 недели».
В первую очередь трудоголикам следует научиться успокаиваться, останавливаться и ничего не делать. Эксперт рекомендует добиваться этого следующими способами:
«Еще один важный лайфхак, который поможет трудоголикам поменять образ жизни, — это планирование свободного времени. В ежедневник вместо рабочих вопросов первым делом нужно записывать свой отдых: поход на пикник, чтение книги, просмотр фильма с семьей, время с ребенком. Начинать следует с малого — 1 раз в неделю 15-20 минут», — рекомендует бизнес-психолог.
В случае, если самостоятельно выбраться из порочного круга работы не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Возможно, причина трудоголизма скрывается настолько глубоко, что психике небезопасно отпускать контроль. В таком случае проработать проблему можно только под контролем специалиста.
Запись Трудоголизм: признаки, причины, чем опасен, лечение впервые опубликована на сайте Про технологии.