Ранее: У умных людей всегда присутствует эта цифра в дате рождения: проверьте свою
Многие в современном мире, где средняя продолжительность жизни постоянно меняется, задаются вопросом: в чем секрет долголетия. Оказывается, у людей, которые дожили до 100 лет и более, есть несколько привычек, которые их объединяют. Эти привычки позволяют сохранять здоровье на протяжении долгих лет жизни, пишет progorod76.ru.
Регулярная физическая активность
Это одна из главных привычек долгожителей. Несмотря на преклонный возраст, они продолжают заниматься спортивной активностью, ходят на долгие прогулки и выполняют несложные физические упражнения. Такой ритм жизни помогает им поддерживать мышечный тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему и сохранять подвижность суставов.
Правильное питание
Еще одна важная привычка людей-долгожителей — поддержание правильного питания, умеренные и небольшие порции еды. Обычно их рацион состоит из большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, таких как рыба и бобовые. Кроме этого, долгожители стараются избегать переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
Позитивный настрой и социальная активность
Еще одна главная общая черта всех долгожителей — это позитивный настрой к жизни и социальная активность, желание узнавать что-то новое. Благодаря этому они могут избежать риск развития депрессивных состояний и когнитивных нарушений.
Конечно, немаловажную роль здесь играет генетика, однако придерживание этих трех привычек способно подарить долгую и счастливую жизнь.
Читайте также:
