Они дадут максимум энергии и бодрости.
В Роспотребнадзоре рассказали самарцам, чем лучше завтракать. В пятёрку самых удачных блюд вошли каши, запеканки, йогурты и блюда из творога и яиц. Важно сдобрить их овощами, фруктами, зеленью или ягодами. Это — незаменимые источники витаминов и клетчатки. И, конечно, первый приём пищи лучше не пропускать. Именно завтрак даёт заряд энергии на день грядущий.
На обед санварачи рекомендуют кушать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо, рыбу, крупы. Что касается напитков, стоит отдать предпочтение компотам и морсам, киселям, воде без газа. Лучше, чтобы содержание сахара было минимальным. А из горячих напитков самарцам рекомендуют чай и какао.
Специалисты дали ещё один совет, который позволит организму хорошо отдохнуть ночью. Ужинать надо не меньше, чем за 1-2 часа до отхода ко сну.
