Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что лишая себя утреннего приема пищи, человек подвергает организм серьезному риску.
У каждого утром есть свои причины, чтобы пропустить прием пищи. Например, домашние заботы, сбор ребенка в школу или просто отсутствие аппетита. В результате этого формируется устойчивая привычка не завтракать, так как на это просто не хватает времени.
Существует множество исследований, которые показали, что люди, игнорирующие первый прием пищи, имеют более высокий риск развития метаболического синдрома.
Его опасность часто недооценивается, но он может привести к серьезным последствиям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, инфаркты, внезапная смерть, онкология и сахарный диабет второго типа.
Чтобы желание подкрепиться утром не пропадало, следует соблюдать режим. Ложиться спать нужно не позже 23:00, а ужинать до 19:30. В этом случае к 7 утра вы почувствуете голод, так как пройдет около 12 часов между приемами пищи.
Для борьбы с метаболическим синдромом, в свою очередь, важно сосредоточиться на уменьшении количества жировой ткани в организме, сообщает Российская газета.
