Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, главный внештатный специалист — гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева перечислила четырёх главных признака старения организма.
По словам эксперта, первым из них является потеря мышечной массы. По мере старения мышечная масса уменьшается, поэтому ее нужно периодически поддерживать. Для этого не обязательно регулярно ходить в спортзал, достаточно каждый день гулять и заниматься легким фитнесом.
Вторым признаком старения Ольга Ткачева назвала снижение познавательной функции и ослабление памяти. Чтобы снизить риски когнитивных повреждений, эксперт советует осваивать новые виды деятельности или творчества, учить иностранные книги и читать.
Третий признак – это утомляемость. Избежать ухудшений можно путем тех же физических нагрузок, которые увеличат число «энергетических станций» — митохондрий.
И, наконец, четвертый признак старения – снижение настроения и депрессия. В пожилом возрасте важно поддерживать бодрость духа и не унывать. Чем больше в организме выделяется серотонина и эндорфинов, тем лучше себя будет чувствовать организм, пишет «Российская газета».
