Некоторые люди просыпаются среди ночи от того, что им становится очень жарко. В большинстве случаев ощущение небольшого жара среди ночи абсолютно нормально, говорит доктор медицинских наук, директор Института медицины сна при Университетской больнице Нортвелл Стейтен-Айленд Томас Килкенни. Однако, если человек постоянно просыпается в поту, причиной этого может быть образ жизни или проблемы со здоровьем.
Почему жар во сне может быть вариантом нормы?
Температура тела колеблется в течение дня и начинает падать к ночи, чтобы подготовить ваше тело ко сну, рассказал Килкенни порталу Well+Good. Для того, чтобы отвести тепло, кровеносные сосуды расширяются, и температура кожи повышается. Из-за этого может появиться ощущение, что в какой-то момент стало жарко.
Какие особенности образа жизни могут вызывать ночную потливость?
По словам доктора, к перегреванию тела ночью могут приводить следующие факторы, сопровождающие процесс сна:
жаркая или влажная погода;
постельные принадлежности из материалов, удерживающих тепло;
толстые подушки, матрасы и наматрасники из поролона или пенистых материалов, которые не позволяют коже дышать;
пижама из толстой ткани или материалов, не пропускающих воздух;
совместный сон с другими людьми или домашними животными — в среднем человек в состоянии покоя вырабатывает около 105 ватт тепла.
Килкенни отмечает, что люди с избыточным весом могут чувствовать жар во сне. Это связано с тем, что у них кровеносные сосуды окружены большим слоем жира, что ограничивает способность отдавать тепло в окружающую среду.
При этом у людей с высокой долей мышечной массы тоже бывает ночная потливость. Они могут вырабатывают много тепла из-за ускоренного метаболизма.
Причиной ночного потоотделения могут стать определенные лекарства, говорит доктор. В первую очередь, речь идет об антидепрессантах. Аналогичный побочный эффект бывает у множества других препаратов, в том числе антибиотиков, обезболивающих, антигистаминных средств, лекарств от давления, холестерина, диабета, болезни Паркинсона и пр.
Еще одна возможная причина ночного жара — употребление кофе перед сном. Кофеин — это стимулятор, который может повышать температуру тела. В среднем, побочные эффекты от этого вещества заканчиваются через 5-30 минут, но у некоторых людей они могут продолжаться до 12 часов.
Также ночное потоотделение вызывает употребление алкоголя или наркотиков.
Какие проблемы со здоровьем могут быть связаны с ночной потливостью?
По словам доктора Килкенни, перегрев и ночная потливость могут быть признаком множества заболеваний, включая следующие:
инфекционные заболевания, включая ОРВИ, грипп, туберкулез;
эндокринные заболевания, в том числе гиперактивность щитовидной железы и диабет;
неврологические расстройства, включая вегетативную дисрефлексию и вегетативную невропатию;
поведенческие расстройства, в том числе паническое расстройство и тревога;
нарушение сна, например, апноэ (остановки дыхания) во вне;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкологические заболевания.
Ночная потливость может быть признаком отравления или теплового удара.
Также многие женщины испытывают ощущение жара, особенно ночью, во время предменструального синдрома и менопаузы. По словам Килкенни, это связано с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона, из-за чего у гипоталамуса возникают проблемы с регулированием температуры тела. Подобные проявления свойственны и беременным женщинам.
Источник:
