Психотерапевт Гладышев посоветовал скорректировать рацион, чтобы справиться с тревогой
Чтобы справиться с тревожностью и беспокойством, нет необходимости сразу прибегать к медикаментам, стоит начать с изменения рациона питания. Какие продукты способствуют расслаблению и снижению стресса, aif.ru рассказал психотерапевт и кандидат медицинских наук Олег Гладышев.
Он отметил, что быстрые углеводы, такие как шоколад, могут экстренно помочь при стрессе. Рекомендуется выбирать горькие сорта с содержанием какао не менее 70%. Тем не менее, Гладышев подчеркнул важность регулярного включения в меню продуктов, способствующих профилактике стресса и тревожности.
В рацион следует добавить мясо, которое медленно переваривается, обеспечивая постепенное высвобождение энергии. Кроме того, позитивное влияние на настроение оказывают крупы, особенно гречка и овсянка, благодаря содержанию триптофана, который является предшественником серотонина — гормона радости, отвечающего за хорошее настроение. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые положительно влияют на микрофлору кишечника и укрепляют иммунную систему, добавил «Мир 24».