Гибкость может способствовать долголетию людей среднего возраста

Упражнения на гибкость часто включают в тренировочные программы спортсменов и тех, кто занимается спортом. Новое исследование, опубликованное в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте, выявило связь между уровнем гибкости и выживаемостью людей среднего возраста.

Исследователи проанализировали данные 3139 человек в возрасте от 46 до 65 лет (66% из них были мужчины). Они оценили гибкость тела участников с помощью специального индекса, который назвали Flexindex. Этот индекс рассчитывался на основе пассивного диапазона движений в 20 различных суставах. Каждое движение оценивалось от 0 до 4 баллов, что позволило получить общий балл от 0 до 80.

Оказалось, что у женщин Flexindex был на 35% выше, чем у мужчин. За период наблюдения в 12,9 лет умерло 302 человека (9,6%), среди них было 224 мужчины и 78 женщин. При этом у выживших людей Flexindex был почти на 10% выше, чем у тех, кто не выжил. Это было верно как для мужчин, так и для женщин.

Автором исследования является Клаудио Хиль Араужо (Claudio Gil Araújo) специалист по лечебной физкультуре из клиники CLINIMEX в Рио-де-Жанейро, Бразилия. Он отметил, что ранее аэробная подготовка, сила и хороший баланс уже были связаны с низкой смертностью. Однако новое исследование показало, что снижение гибкости также может быть связано с плохой выживаемостью у мужчин и женщин среднего возраста.

Араужо рекомендует уделять больше внимания упражнениям на гибкость и регулярно оценивать гибкость тела при всех оценках физической подготовки, связанных со здоровьем.

Литература:
Reduced body flexibility is associated with poor survival in middle-aged men and women: a prospective cohort study, Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (2024). DOI: 10.1111/sms.14708

Запись Гибкость может способствовать долголетию людей среднего возраста впервые появилась Medical Insider.