Эксперты в области питания выяснили, какой рацион может помочь сбросить 15 лишних килограммов всего за 30 дней.
Значительное снижение веса достигается не голодовкой, а за счет сбалансированного питания. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров.
Рекомендуется включить в рацион свежие овощи, зелень, орехи, натуральные растительные масла, нежирное мясо, рыбу, цельнозерновые продукты и ягоды, пишет RuNews24.ru.
Помните, что голодание не принесет желаемого результата и только нанесет вред организму. Стресс заставит тело накапливать лишние килограммы, а последующий пищевой срыв может привести к еще большему увеличению веса.
Кроме питания, обратите внимание на качество сна, привычки и обеспечьте регулярную физическую активность, чтобы поддерживать тело в тонусе, сообщает Царьград.
