К 40 годам мужское здоровье достигает своего пика, и важно заботиться о нем, чтобы избежать серьезных проблем, таких как рак, в будущем. Врач-андролог Роман Алексеев дал советы, которые помогут сохранить здоровье. Регулярные обследования. Ежегодно проходите диспансеризацию, включая УЗИ и анализы на онкомаркеры, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы. Отказ от вредных привычек. Исключите алкоголь, сигареты и продукты с ГМО. Это поможет уменьшить риск серьезных заболеваний. Ограничение посещения бань и саун. С возрастом стоит реже посещать парные и холодные бассейны, чтобы снизить нагрузку на организм. Правильное питание. Сбалансированный рацион без лишних перекусов, с акцентом на мясо, рыбу и овощи, поможет поддерживать здоровье и избегать лишнего веса. Режим дня. Регулярный сон, достаточный отдых и регулярная половая жизнь (2-3 раза в неделю) способствуют общему здоровью. Качественное белье. Выбирайте белье из натуральных тканей, чтобы избежать проблем с кровообращением и терморегуляцией. Физическая активность. Поддерживайте форму с умеренными аэробными нагрузками, такими как ходьба и плавание, избегая чрезмерных усилий. Эти простые привычки помогут мужчинам поддерживать здоровье и снижать риски развития серьезных заболеваний к 50 годам, пишет Woman.ru.
