Девятая ракетка мира австралийский теннисист Алекс де Минор вынужден был сняться с Уимблдона 2024 года из-за травмы, полученной в концовке матча четвертого круга текущего турнира против француза Артюра Фиса. В самой развязке встречи Минор неудачно сыграл очко, принесшее ему победу, после чего заканчивал игру, прихрамывая. А точный характер повреждения при этом не уточняется, но оно не позволит ему выступить на Уимблдоне 2024 года. Вторая ракетка мира серб Новак Джокович же вышел в полуфинал текущего турнира без борьбы.
Реакция фанатов австралийца
Болельщики Алекса де Минора с сожалением восприняли известие о том, что их кумир вынужден сняться с Уимблдонского турнира 2024 года из-за полученной в матче четвертого круга против Фиса травмы. Многие поклонники искренне переживают, ведь они уже предвкушали поддерживать любимца на пути к победам на священной для любителей тенниса травяной поверхности Уимблдонского турнира. Надежды на блестящие выступления девятой ракетки мира на следующий год так и не сбудутся. Но главное – не это.
Болельщики понимают, что повреждения на ответственных матчах и в самые ответственные моменты, когда игра идёт на пределе физических и эмоциональных сил спортсменов, вполне бывают. Полученная Алексом де Минором травма в концовке тяжелейшего поединка четвёртого круга – не первый и не последний такой случай. Главное – пожелать кумиру скорейшего восстановления и возвращения в большой спорт, а также понадеяться, что он сумеет подготовиться к предстоящим турнирам на должном уровне, несмотря на перенесённую травму. Болельщики готовы поддержать Алекса на долгом пути восстановления.
Какие проблемы со здоровьем могут быть в этом виде спорта?
В теннисе из-за высокой интенсивности игры и частых резких разгонов, торможений, прыжков и поворотов наиболее распространены различные травмы опорно-двигательного аппарата: растяжения и повреждения связок коленных суставов, разрывы мышц бёдер и голеней, надрывы ахилловых сухожилий. Также нередки травмы голеностопа и лодыжки, связанные с резкими остановками и сменами направления движения. Из-за возникновения сильных нагрузок на руки характерны перенапряжения мышц предплечья и плеча, а также микротравмы запястья. Кроме того, теннис может сопровождаться растяжением шейных мышц и связок, вывихами и растяжениями пальцев рук. Все это свидетельствует о высокой физической нагрузке и угрозе получения травм при занятии данным видом спорта.
Что делать?
Большинство травм в теннисе можно предотвратить с помощью регулярных занятий физической подготовкой, растяжки и укрепления мышц. Комплексы упражнений для развития гибкости, скоростно-силовой и выносливости позволяют подготовить тело к высоким нагрузкам игры. Не менее важно правильное разминание перед матчами и тренировками, а также восстановительные процедуры после них, такие как массаж, контрастные ванны и применение мазей. Соблюдение режима работы и отдыха позволяет избежать перетренированности. При первых признаках травмы необходимо немедленно обратиться к врачу для назначения эффективного лечения и дальнейшего наблюдения, чтобы избежать ухудшения состояния и затягивания восстановления.
Вопрос оснащения
Специальное снаряжение также способствует профилактике травм в теннисе. Обувь с амортизирующей подошвой и стабилизирующими элементами защищает ноги от ударов и неправильных движений. Ракетки с регулируемым весом и балансом позволяют снизить нагрузку на кисти и предплечья. Бандажи, тейпы и ремни фиксируют чувствительные зоны, предотвращая растяжения и вывихи пальцев рук, запястий, коленей. Мячи с умеренной жёсткостью и массой смягчают удары ракетки, а форма ручек позволяет надёжно держать инструмент. Использование качественного снаряжения правильного размера и фиксации помогает минимизировать риски травм и сосредоточиться на игровом мастерстве.
При разработке профессиональной спортивной формы для теннисистов учитываются различные факторы, позволяющие максимально повысить безопасность и снизить риск травм. Ткани одежды подбираются таким образом, чтобы всё облегчало тело и не мешало движениям, при этом оснащение должно быть прочными и не растягиваться под толчками. Крой швов и вентиляционные отверстия предотвращают возможность зажимов кистей и запутывания. Защитные вставки на коленях, локтях и плечах помогают предотвратить повреждения кожи. Обувь разрабатывается с учётом анатомии стопы, от производителей она получила прочную подошву с амортизацией. Всё это гарантирует максимальный комфорт и безопасность спортсменов.
Вопрос реабилитации
После получения травмы в теннисе важно немедленно приступить к комплексу восстановительных мероприятий. Сначала применяются методики, направленные на уменьшение боли и отёков: холод, гель с антивоспалительными компонентами. Далее следует ЛФК под наблюдением врача для стимуляции регенерации тканей и восстановления объёма движений в суставе. После снимается запрет на физические нагрузки, начинается постепенное возвращение к тренировкам с минимальным весом и амплитудой движений.
Когда боль проходит окончательно, наступает этап наращивания физической нагрузки до прежнего уровня с последующим контролем за функцией травмированной зоны. Только после полного восстановления врач разрешает полноценные тренировки и соревнования.
Ментальное здоровье
Психологическая реабилитация после травмы играет немаловажную роль в восстановительном процессе профессионального спортсмена. Психолог общается со спортсменом, помогая переосмыслить произошедшее, принять реальное положение вещей и сосредоточиться на позитивных аспектах. Через мотивирующую работу и релаксационные техники восстанавливается уверенность в собственных силах и целостность восприятия себя как спортсмена. При помощи психологических тренингов спортсмен учится конструктивно реагировать на стрессы и преодолевать негативные эмоции. Обретая внутреннюю готовность к возвращению в большой спорт, он упрощает физическую часть восстановления с минимальным риском рецидива травмы.
Занятия после получения повреждения
Постепенное наращивание физических нагрузок после перенесённой травмы играет ключевую роль в успешном восстановлении теннисиста. Необходимо строго придерживаться рекомендаций врача относительно допустимых объёмов и интенсивности тренировок на различных этапах, чтобы максимально сберечь ещё восстанавливающийся организм от перенапряжения. Только планомерно наращивая нагрузку в течение недель и месяцев за счёт добавления упражнений, увеличения их повторений и утяжеления снаряжения, можно постепенно довести работоспособность мышц и связок до прежнего уровня, избежав рецидива травмы. Благодаря постепенному подходу травмированный участок успевает приспособиться к возрастающим физиологическим нагрузкам.
Первые тренировки после травмы должны быть выполнены с максимальной осторожностью и в умеренных нагрузках. Необходимо начинать с легкой разминки для разогрева мышц и суставов и оценки состояния поврежденной зоны. Затем можно переходить к не слишком интенсивным аэробным нагрузкам или ЛФК с небольшим весом. При появлении боли или дискомфорта следует немедленно прекратить занятие.
Тренировочная программа должна быть предельно простой, без резких ускорений и торможений, прыжков, вращений. Кроме того, рекомендуется обильное питьё. Только после адаптации к первым лёгким тренировкам можно постепенно наращивать нагрузки, добиваясь восстановления прежнего объема и интенсивности.
Можно снова быть на вершине
Фактически, полноценное восстановление после серьезных травм и даже операций, позволяющее вернуться к высочайшей спортивной форме и бороться за титулы, – не такое уж редкое явление в профессиональном спорте. Одним из ярких примеров является Новак Джокович, который неоднократно переносил сложные хирургические вмешательства, в частности по поводу колена, и каждый раз упорной реабилитационной работой, железной волей и талантом возвращал себе лидирующие позиции в мировом рейтинге, завоевывая новые громкие победы. Подобные случаи доказывают: спортсмен, обладающий несгибаемым духом и профессиональным подходом к восстановлению, в состоянии преодолеть даже самые серьезные испытания и вновь подняться на вершину.
Тем не менее, стоит помнить, что здоровье и безопасность атлета должны быть на первом месте. Несмотря на показательные восстановительные истории отдельных атлетов, всё же для большинства тяжёлые травмы означают ранний уход из профессионального спорта. Ведь организм человека не может бесконечно восстанавливаться, и зачастую после переломов, разрывов связок или повреждений позвоночника не удаётся достичь былого уровня подготовки. К тому же это грозит возвращение боли во время нагрузок и новая травма. Вследствие чего многие чемпионы, сломленные тяжёлыми травмами, вынуждены были завершить выступления раньше срока.
Не стоит забывать об отложенных последствиях
После окончания активной карьеры травмы, полученные в годы выступлений, нередко всё же дают о себе знать у бывших топ-спортсменов. Возраст и естественный износ суставов усугубляют последствия старых повреждений. Именно поэтому качественное восстановление после травм в годы активной карьеры играет столь важную роль. Ведь оно позволяет избежать развития хронических заболеваний и обеспечить атлету достойный уровень качества жизни после ухода из профессионального спорта.
